Image

Exercitii terapeutice in diabet

Diabetul zaharat este o boală a cărei apariție este cauzată de lipsa de insulină în organismul uman, care poate cauza tulburări grave legate de procesele metabolice. La acești pacienți, printre altele, metabolismul lipidic este perturbat, ceea ce duce adesea la un set accelerat de kilograme în plus și chiar obezitate. În tratamentul diabetului zaharat, un rol important îl joacă menținerea unui stil de viață corect, schimbarea dietei și un set special de exerciții pentru gimnastica terapeutică. Luați în considerare importanța terapiei cu exerciții fizice în diabet.

Rolul terapiei de exerciții în tratamentul diabetului zaharat

La fel de important în această chestiune este fizioterapia, cu efect stimulativ al țesuturilor corpului uman, care are loc în distribuția zahărului și depunerea acestuia în mușchi. O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor care sunt susceptibile la obezitate sau sunt supraponderale, care se întâmplă adesea cu diabetul de tip 2. Acești oameni au o întrerupere treptată a proceselor metabolice, apariția adynamiei, slăbiciune și stare generală de rău.

Exercițiile complexe de exerciții în diabet zaharat nu numai că contribuie la lupta eficientă împotriva acestor manifestări, dar, de asemenea, reduce nivelul de zahăr din sânge la niveluri normale. În plus, capacitatea generală a organismului de a rezista la factorii de mediu adversi este sporită.

În cazul diabetului zaharat de orice tip, un set de exerciții pentru terapie fizică implică sarcini destinate tuturor grupurilor musculare. În același timp, performanța mișcărilor de aici este prevăzută cu o amplitudine suficientă, într-un ritm lent și medie.

Pentru grupurile mici de mușchi, toate exercițiile sunt efectuate destul de repede. Pe măsură ce vă obișnuiți cu complexul inițial, apare treptat complicația exercițiilor cu conexiunea obiectelor și a peretelui gimnastic. Durata cursurilor în scenariul obișnuit nu este mai mare de o jumătate de oră, dar se presupune că intensitatea performanței lor este la un nivel suficient de ridicat.

Complexul de exerciții terapeutice ar trebui să includă mersul pe jos și o creștere a intensității și a timpului alocat pentru punerea sa în aplicare. Este necesar să începeți de la 5 km și să terminați 11. Următoarele sporturi amatori au un efect pozitiv asupra pacienților cu diabet de orice tip:

Farmacii încă o dată vor să plătească pentru diabetici. Există un drog european modern, sensibil, dar ei rămân liniștiți. Este.

  • schi;
  • înot;
  • role de patinaj;
  • badminton;
  • mare și tenis de masă.

Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție faptului că terapia cu exerciții fizice în diabet zaharat ar trebui să fie prescrisă și efectuată sub supraveghere medicală strictă și control.

Distribuția sarcinii diabetului

Un complex de terapie de exerciții este dezvoltat și realizat în condiții staționare, în conformitate cu o metodă special selectată, în care se înregistrează o creștere graduală a sarcinii și a duratei, care sunt înregistrate în funcție de severitatea și tipul bolii:

  • sarcini complexe cu diabet zaharat usor durează 35 de minute;
  • sarcini complexe cu o formă medie de diabet de orice tip durează 25 de minute;
  • Un set de exerciții pentru diabet zaharat durează 15 minute.

În diabetul de orice tip, performanța tuturor exercițiilor este reprodusă într-un ritm mai lent, cu o creștere treptată a volumului de muncă. Această abordare permite obținerea celor mai bune rezultate. În cazul diabetului zaharat, procedurile de temperare și masajele pot conduce la un efect similar.

Diabetul zaharat este deseori numit "ucigasul tacut". La urma urmei, aproximativ 25% dintre pacienți nu suspectează dezvoltarea unei patologii grave. Dar diabetul nu mai este o sentință! Chief diabetolog Alexander Korotkevich a spus cum să tratați diabetul o dată pentru totdeauna. Citiți mai multe.

Set de exerciții

În prezent, specialiștii au dezvoltat un complex de terapie fizică, care are aproximativ aceleași exerciții, indiferent de tipul bolii.

  1. Primăvara de mers pe jos cu un drept înapoi direct de la șold. În acest caz, respirația trebuie jucată ritmic prin nas. Exercițiul durează 5-7 minute.
  2. Mergând pe degetele de la picioare și pe tocuri, alternativ. Când faceți mișcări de mers pe jos, membrele superioare sunt crescute în direcții diferite. În acest caz, respirația este arbitrară și sunt alocate 5-7 minute pentru a face exercițiile.
  3. În poziția inițială, în poziție dreaptă, separați brațele de laturi și efectuați mișcări de rotație în coate de la sine și apoi la sine, înfundând mușchii. Procesul de respirație ar trebui să fie arbitrar.
  4. Când respirați adânc, trebuie să vă aplecați, să vă îmbrățișați genunchii. După aceea - expirați. A fi într-o astfel de poziție să efectueze mișcări sub forma unui cerc în genunchi la dreapta și la stânga. Procesul de respirație trebuie să fie liber.
  5. Deveniți drepți, arșiți și strânși cât mai mult posibil. Pentru a inspira cât mai profund posibil, apoi expirați, în timp ce efectuați rotația în articulațiile umerilor. Domeniul de mișcare ar trebui să fie redus ori de câte ori este posibil și apoi să crească la maxim.
  6. Așezați-vă pe podea și întindeți-vă picioarele în direcții diferite, care vă stresează cât mai mult posibil. Când inhalați, îndoiți-vă cu ambele mâini atingând degetul piciorului stâng. Expirarea trebuie făcută direct, fiind în această poziție. Când faceți poziția inițială - respirați adânc, după care trebuie să efectuați aceleași exerciții pe partea dreaptă.
  7. Stați drept, ținând un stick de gimnastică în fața dvs. și întinzându-l. Respirația în timpul exercițiului este permisă la alegere.
  8. Țineți stick-ul de margini, extinzându-vă mâna în spatele dvs. pentru a vă apleca spre partea stângă. După aceea, mutați bastonul din stânga - respirați adânc și luați poziția de plecare. Faceți același lucru din cealaltă parte.
  9. Poziția de pornire este aceeași. Gimnastic stick începe înapoi, menținându-vă coatele la falduri. Îndoiți-vă și respirați adânc în timp ce faceți acest lucru înainte de a vă expira.
  10. Prindeți bastonul și, ținând-o la capăt, reproduceți mișcările de frecare de la partea laterală a lamelor umărului până la partea superioară a gâtului, după ce de la talie până la partea inferioară a lamei umărului. Îndepărtați frecvent fese. În acest caz, mișcările respiratorii sunt permise în modul liber.
  11. Tăiați abdomenul cu un baston, făcând o mișcare în sensul acelor de ceasornic. Respiratia este gratuita.
  12. Așezați-vă pe un scaun, frecați picioarele cu un baston de gimnastică, de la o jumătate de picior până la zona inghinală, apoi în jos până jos. Trebuie avut în vedere faptul că acest exercițiu nu poate fi realizat cu vene varicoase, modificări trofice în țesuturi.
  13. Așezați-vă pe un scaun, puneți un băț pe pământ, rostind picioarele tălpilor. Respirația este permisă în mod liber.
  14. Stați pe un scaun și masați urechile cu trucuri timp de cel puțin un minut.
  15. Lie pe podea, picioarele aproape impreuna, sub cap a pus o pernă mică sau roller. Ridicați picioarele alternativ, fără a vă îndoiți la genunchi. Respiratia este arbitrara.
  16. Lie pe podea, care efectuează bine-cunoscut "biciclete". Exercițiu pentru a efectua de cel puțin 15 ori.
  17. Stați pe stomac, apoi puneți-vă mâinile pe podea - respirați adânc, îndoiți, îngenuncheați și expirați.
  18. Inspirați adânc, luând aerul la plămâni la maxim și expirând lent, apoi mergeți la locul său timp de 5 minute.

Toate aceste exerciții sunt efectuate de 5-7 ori, după un timp pot fi efectuate puțin mai mult, dar înainte de asta ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră fără greșeală. Puteți efectua alte exerciții, cum ar fi în videoclip.

Cum sa reducem rapid nivelul zaharului din sange pentru diabetici?

Statisticile privind incidența diabetului în fiecare an devin din ce în ce mai tristă! Asociația Rusă pentru Diabet spune că fiecare al zecelea cetățean al țării noastre are diabet. Dar adevărul crud este că nu boala însăși este înfricoșătoare, ci complicațiile și stilul de viață pe care îl conduce.

Aflați cum să scăpați de diabet și să îmbunătățiți întotdeauna starea dumneavoastră cu ajutor. Citiți mai departe.

Exercitii terapeutice in diabet

Diabetul zaharat ("boala dulce") este un grup de afecțiuni patologice în care apar tulburări metabolice. Rezultatul este numarul mare de glucoza din sange numit hiperglicemie. Din păcate, boala nu poate fi complet vindecată. Pacienții pot obține doar o stare de compensare în care reușesc să încetinească progresia bolii și să mențină nivelul zahărului în sânge în limite acceptabile.

Exercitarea terapiei pentru diabet este una din modalitățile de a obține această compensație. Un nivel adecvat de activitate fizică nu numai că poate reduce nivelurile ridicate de glucoză, dar, de asemenea, pentru a stimula pancreasul pentru a sprijini capacitatea functionala a organelor interne și a analizatorului vizual (aceste structuri să ia „lovit“ efectele hiperglicemiei asupra).

Articolul descrie principalele obiective ale terapiei de exerciții în diabet zaharat, indicații și contraindicații pentru implementarea acesteia, precum și exerciții folosite în scopuri terapeutice.

Puțin despre boala însăși

Pentru a înțelege cum puteți influența corpul unui diabetic, ar trebui să înțelegeți cauzele și mecanismul de dezvoltare a bolii în sine. Există mai multe forme de diabet care sunt considerate cele mai frecvente dintre pacienți.

Tipul 1

Această formă se numește insulină dependentă. Particularitatea sa constă în faptul că pancreasul uman nu poate produce cantitatea necesară de hormon insulină. Substanța este necesară pentru transportul moleculelor de zahăr din sânge în celule. Deoarece nu este suficient, celulele nu primesc cantitatea potrivită de zahăr, ceea ce înseamnă că suferă de o lipsă de energie (zahărul este considerat principalul furnizor de resurse energetice).

La început, organismul încearcă să compenseze patologia, care șterge simptomele bolii. La epuizarea resurselor se dezvoltă o imagine clinică luminată. Din păcate, acest lucru se întâmplă atunci când mai mult de 85-87% din celulele aparatului insular nu mai sunt capabile să funcționeze.

Tipul 2

Această formă este numită insulină independentă. Pancreasul sintetizează o cantitate suficientă de hormon (inițial chiar mai mult decât este necesar), dar zahărul rămâne în sânge și nu penetrează în celule. Motivul - pierderea sensibilității celulelor și țesuturilor organismului la acțiunea insulinei.

Această afecțiune se numește rezistență la insulină. Ea apare pe fundalul unei predispoziții ereditare, cu toate acestea, malnutriția, un stil de viață inactiv, iar greutatea patologică a unei persoane devine mecanismele de declanșare.

Tratamentul constă în utilizarea de pastile de scădere a zahărului care sunt combinate cu dieta și o activitate fizică adecvată.

Forma gestațională

Acest tip de boală este caracteristică numai femeilor gravide. Mecanismul de dezvoltare a bolii este similar cu diabetul zaharat de tip 2, dar nu numai factorii menționați mai sus sunt implicați, ci și o schimbare în fondul hormonal al corpului femeii gravide.

Este important! Boala dispare după nașterea bebelușului. În cazuri rare, patologia poate deveni un diabet fără dependență de insulină.

Oferă terapie de exerciții

Terapia fizică este un set de exerciții, implementarea cărora vizează tratarea și reabilitarea pacienților, precum și prevenirea dezvoltării condițiilor patologice. Pentru a face exercițiul mai eficient, specialiștii nu numai că dezvoltă o schemă de terapie pentru un anumit caz clinic, ci și recurg la următoarele metode:

  • ajuta pacientul să devină încrezător în propriile abilități și capacități;
  • formează atitudinea conștientă a pacientului față de sarcinile fizice care îi sunt atribuite;
  • stimularea dorinței de a participa activ la implementarea unui set de exerciții.

Terapia de terapie pentru diabet trebuie combinată cu corectarea meniului individual. Cu diabetul de tip 2, ajută la creșterea sensibilității țesuturilor periferice la acțiunea hormonului, pentru a lupta cu o masă corporală ridicată.

Pentru boala de tip 1, lucrurile sunt puțin diferite. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică nu numai că poate reduce nivelul de glucoză din sânge, ci și creșterea nivelului de zahăr din sânge. Endocrinologul participant și specialistul care dezvoltă un set de exerciții fizice pentru pacient trebuie să explice pacientului la ce număr de pregătire fizică glicemie este permisă și când este mai bine să renunți la o activitate activă.

De ce exerciții fizice pentru diabetici?

Studiile clinice au demonstrat în repetate rânduri că un stil de viață activ este considerat o oportunitate de întinerire a corpului. Această afirmație privește nu numai bolnavii, ci și oamenii sănătoși. După câteva luni de antrenament, oamenii au un aspect semnificativ mai bun, pielea lor inspiră prospețime, iar aspectul este vesel și plin de determinare.

Terapia fizică pentru diabet trebuie implementată pe baza următoarelor puncte:

  • pacientul trebuie să-și construiască terapia de exerciții în ritmul obișnuit de viață (este vorba de muncă, timp liber, călătorii și călătorii de afaceri, viață);
  • trebuie să alegeți exercițiile pe care le va dori pacientul - o astfel de activitate va fi distractivă și nu va fi efectuată, deoarece este "necesară".

Gimnastica de exercitii permite controlul indicatorilor de greutate corporala. Acest lucru se datorează nu numai defalcării carbohidraților, ci și scăderii apetitului. În plus, după sportul activ vreau să mănânc mâncarea greșită, care este bogată în zaharuri, alimente și mâncăruri proteice.

Principalele caracteristici ale terapiei pentru exerciții pentru "boala dulce":

  • capacitatea de a vă întări, vindeca și întineri corpul;
  • reduce nivelul de zahăr din sânge și luptă împotriva rezistenței la insulină;
  • sprijină activitatea normală a inimii, a vaselor de sânge și a organelor respiratorii, elimină excesul de colesterol, încetinește progresia leziunilor vasculare aterosclerotice;
  • creșterea performanței;
  • pentru a preveni leziunile vasculare pe fondul diabetului (vorbind despre micro- și macroangiopatii);
  • să activeze procesele metabolice la nivelul celulelor și țesuturilor periferice;
  • restaurarea tractului digestiv;
  • îmbunătățirea stării psiho-emoționale.

Încărcați la grade diferite de severitate a bolii

Endocrinologii împărtășesc "boala dulce" nu numai după tipul și mecanismul de dezvoltare, ci și de severitatea patologiei. În funcție de severitate, se selectează complexul de exerciții și durata zilnică a implementării.

Ușoară severitate

Un grad ușor de "boală dulce" permite utilizarea de exerciții care sunt direcționate către toate grupurile sistemului muscular. Antrenamentul poate avea loc într-un ritm lent sau rapid. Terapii de reabilitare permit folosirea de coji și instalații suplimentare pentru a efectua încălzirea (de exemplu, o bancă, o scară suedeză).

În paralel cu terapia de exerciții, experții recomandă petrecerea timpului pe jos pe jos, crescând treptat distanța și ritmul mersului pe jos. Permiteți să se angajeze și în:

  • yoga;
  • înot;
  • mers pe schiuri;
  • jogging (la un ritm lent).

Moderată severitate

Pacienții lucrează, de asemenea, prin întregul sistem muscular, dar într-un ritm moderat. Este permisă și pauza, dar nu mai mult de 6-7 km. Întregul set de exerciții trebuie elaborat astfel încât activitatea fizică să aibă o densitate mai mică de 50%.

Patologie severă

Diabetul cu această afecțiune nu tolerează boala. În acest stadiu, vasele creierului, membrelor inferioare, inimii, rinichilor și analizorului vizual sunt deteriorate. Din acest motiv, trebuie să se acorde atenție îndeplinirii sarcinilor stabilite de reabilitolog.

Încărcarea ar trebui să aibă loc într-un ritm lent, grupul muscular mediu și abilitățile motorii fine ar trebui studiate. Este important să ne amintim că exercițiul complexului medical este permis după 60 de minute după injectarea hormonului și intrarea alimentelor în organism.

În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, experții pot să-l învețe cum să efectueze exerciții de respirație, care este, de asemenea, utilizat în mod eficient în diabet zaharat.

Când poate și când nu?

Exercițiul terapeutic este recomandat în cazurile în care eficacitatea utilizării sale în tratamentul diabetului zaharat este vizibilă. Este important să jucați sport și să respectați valori acceptabile ale glicemiei (nu mai mari de 14 mmol / l). Acest lucru este valabil mai ales pentru boala de tip 2, deoarece este mai ușor să se echilibreze cantitatea de insulină utilizată pentru injectare cu dieta și activitatea fizică decât doza comprimatelor de medicamente care scad nivelul de zahăr.

Terapia cu terapie nu este atribuită în următoarele condiții:

  • decompensare severă;
  • slăbiciune semnificativă și diabet zaharat scăzut;
  • crimele de zahăr critice într-o direcție mai mare și mai mică;
  • insuficiență cardiacă;
  • IHD într-o stare de decompensare;
  • deteriorarea progresivă a analizorului vizual;
  • prezența crizelor hipertensive.

Înainte de a dezvolta un plan individual, pacientul trebuie să fie supus unei examinări complete și să obțină permisiunea de a efectua terapie fizică de la endocrinologul participant. Evaluați următorii parametri:

  • severitatea;
  • statutul de compensare;
  • prezența complicațiilor patologiei și tendința lor de progresie;
  • prezența bolilor intercurente;
  • starea inimii și a vaselor de sânge.

pregătire

De regulă, sarcina începe cu mersul normal. Pentru aceasta puteți folosi simulatoare. Datorită faptului că există posibilitatea de a schimba ritmul și durata cursurilor, semnele vitale de bază (tensiunea arterială, pulsul) sunt efectiv controlate. Dezavantajul plimbării cu o masă corporală ridicată a pacientului este considerat a fi costul scăzut al resurselor energetice.

Utilizarea ergometrului

Caracteristicile unei astfel de instruiri:

  • interval de încărcare semnificativ;
  • costuri ridicate ale energiei;
  • lipsa unei presiuni mari asupra articulațiilor;
  • utilizat în mod eficient în prezența complicațiilor "bolii dulci";
  • considerată o metodă optimă pentru o masă corporală mare;
  • nu este potrivit pentru acei pacienți care preferă o ocupație diversă și multifuncțională.

Există o încărcătură mare asupra corpului, astfel că alergarea este permisă numai cu severitate ușoară și moderată a bolii. Consumul de energie este semnificativ, dar nu este recomandat pentru patologiile sistemului musculo-scheletic, piciorului diabetic, deteriorarea analizorului vizual.

înot

Însoțită de o sarcină semnificativă pe toate grupurile sistemului muscular, corpul își petrece o cantitate mare de energie, ceea ce vă permite să faceți față greutății anormale. Risc minor de deteriorare. Înotul este recomandat:

  • cu leziuni ale articulațiilor;
  • dureri de spate;
  • reducerea acuității vizuale.
  • nivelele de încărcare sunt greu de controlat;
  • pentru costurile ridicate ale energiei ar trebui să fie capabile să înoate bine;
  • risc ridicat de ciuperci de picior.

aerobic

Gradul de cheltuieli al resurselor energetice este determinat de natura dansului. Toate grupurile de mușchi sunt incluse. Aerobica este un exercițiu de grup care permite diabeticii să simtă sprijinul acelorași bolnavi. De obicei, cursurile sunt ținute la un ritm ridicat, deci este destul de dificil să monitorizăm eficient indicatorii de puls și de presiune.

Exerciții eficiente

În cazul diabetului nu trebuie să se mențină numai starea generală a corpului, ci și să se elaboreze zone care sunt mai susceptibile de a fi "lovite". Una dintre aceste zone sunt membrele inferioare. Experții recomandă exerciții zilnice de aproximativ 15 minute de gimnastică a picioarelor.

Exerciții complexe pentru membrele inferioare:

  1. Degetele se strâng și se îndreaptă.
  2. Efectuați rulouri de la călcâi până la picioare și spate, una dintre părțile piciorului lăsând în mod constant apăsat pe podea.
  3. Apăsând un călcâi pe podea, să ridice ciorapii. Efectuați mișcări de rotație, se întoarce spre laturi.
  4. Extindeți ambele picioare în timp ce stați pe scaun. Membrele nu trebuie să atingă solul. Efectuați mișcări de rotație în articulația gleznei, întindeți și relaxați șosetele, mișcați "foarfece".
  5. Efectuați exercițiul într-o poziție în picioare. Stați pe degetele de la picioare, ridicându-vă călcâiele de pe sol. Efectuați mișcări de rotație în gleznă alternativ cu fiecare picior.

Gimnastica pentru ochii diabetului

Una dintre complicațiile diabetului este retinopatia - o patologie a analizorului vizual, caracterizată prin modificări ale retinei, o scădere accentuată a acuității vizuale. Experții recomandă efectuarea de exerciții nu numai pentru mușchii membrelor și trunchiului, ci și pentru sistemul muscular al ochilor.

  1. Pentru a vă închide ochii cu efort, deschideți-i și încercați pentru o lungă perioadă de timp să nu clipiți. Repetați de cel puțin 10 ori.
  2. Aruncați o privire asupra subiectului, care se află la o distanță mare, apoi transferați-l în obiecte apropiate. Fixați în fiecare poziție timp de 5-7 secunde. Repetați de mai multe ori.
  3. Clipește repede timp de 1,5-2 minute.
  4. Degetele ușor de masaj a pleoapelor superioare și inferioare, cu ochii închiși.
  5. Închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de cel puțin 2 minute.

Pentru pacienții cu diabet zaharat, puteți folosi și exerciții de respirație, un complex de exerciții de qigong, yoga. Sarcina principală este găsirea unui specialist calificat, care va învăța cum să-și distribuie în mod corespunzător forțele. Activitatea fizică adecvată poate reduce cantitatea de medicamente consumate, poate împiedica dezvoltarea complicațiilor, încetinește progresia patologiei.

Terapia de exerciții pentru diabetul de tip 2: un set de exerciții pentru un diabetic

Diabetul zaharat este o boală care se dezvoltă ca urmare a lipsei complete sau relative a insulinei hormonale din corpul uman. Boala poate fi asociată cu un dezechilibru suficient de semnificativ al proceselor metabolice.

Vorbim despre probleme legate de schimbul de carbohidrați pe fondul nivelurilor ridicate de glucoză din sânge (hiperglicemie), precum și de apariția glucozei în urină (glicozuria).

Ca urmare a utilizării zahărului de către țesuturi, se observă următoarele probleme:

  • disfuncția sistemului nervos central;
  • insuficiența sistemului cardiovascular;
  • boli hepatice;
  • distrofie musculară;
  • reducerea semnificativă a performanței.

Diabetul sportiv

Terapia terapeutică în diabet zaharat este una dintre componentele unei ameliorări complete a bolii. Datorită educației fizice, metabolismul țesutului va fi îmbunătățit, glucoza va fi utilizată în corpul unei persoane bolnave, iar cantitatea de zahăr din mușchi va scădea.

În cursul cercetărilor medicale, sa constatat că un set de exerciții nu numai că reduce concentrația de zahăr, dar contribuie și la scăderea acestuia la un nivel normal.

Exercițiile, dacă sunt efectuate în doze, ajută la creșterea efectului insulinei și, prin urmare, la reducerea dozei. În prezența excesului de exerciții fizice, terapia va contribui la normalizarea metabolismului lipidic, ceea ce va fi o excelentă prevenire a depunerii de grăsimi.

Un pacient cu diabet zaharat de diferite tipuri poate, prin efort fizic, să îmbunătățească rezistența organismului la bolile virale, să înăbușe slăbiciunea musculară și manifestările adynamiei.

Exerciții în diabet zaharat de severitate variabilă

În medicină, este obișnuit să se distingă trei forme principale de diabet zaharat:

Dacă un pacient cu diabet zaharat se află într-un spital, exercițiile de fizioterapie vor fi efectuate în conformitate cu schema clasică, iar cu fiecare dată ulterior încărcarea va crește.

De regulă, durata totală a claselor va depinde de severitatea diabetului:

  • 30-40 minute cu ușoară;
  • 20-30 de minute cu o medie;
  • 10-15 minute în formă severă.

Formă ușoară

Dacă pacientul suferă de o formă ușoară a bolii, atunci în acest caz complexul de exerciții va include exerciții pentru toate grupurile musculare. Fiecare dintre ele trebuie realizată cu o amplitudine suficient de ridicată. Acest lucru ar trebui să se întâmple într-un ritm mediu și lent. Rapid, ar trebui să efectuați exerciții menite să lucreze la mușchii mici.

În etapa următoare, începerea exercițiilor deja mai serioase în ceea ce privește coordonarea începe. De regulă, acestea vor implica împovărarea și utilizarea de proiectile speciale, de exemplu, bănci sau pereți de gimnastică.

Durata de antrenament este de la 30 la 40 de minute, iar densitatea este destul de mare.

În plus față de exercițiile terapeutice pentru boala de zahăr, este important să se utilizeze mersul pe jos într-un ritm rapid, care ar trebui să fie dozată. De fiecare dată când distanța trebuie să fie mărită. Dacă la început va fi necesar să mergeți la 5 km, în curând această rută ar trebui să fie mărită la 12 km.

O opțiune excelentă ar fi o terapie complexă de exerciții pentru diabet, care va include exerciții diverse:

  • schi;
  • înot;
  • patinaj;
  • jogging;
  • plimbare cu barca;
  • jocuri de sport (badminton, volei, tenis).

Este important ca toate activitățile sportive să se desfășoare sub supravegherea strictă a medicului curant!

Densitatea ocupațională recomandată de medici este cuprinsă între 60 și 70%.

Forma medie

În această situație, clasele vor viza stabilizarea dozei de medicamente. În acest caz, întregul complex de exerciții va viza implicarea absolută a tuturor grupurilor musculare. Intensitatea trebuie să fie moderată sau mică.

Fiecare lecție ar trebui să dureze nu mai mult de 30 de minute. În plus față de exercițiile gimnastice terapeutice cu această formă de diabet, puteți practica mersul pe jos, dar nu mai mult de 7 km distanță.

Densitatea claselor ar trebui să fie de la 30% la 40% (această cifră este considerată sub medie). Dacă mersul este inclus, ar trebui să se efectueze cu o intensitate de 110 până la 120 trepte pe minut.

Forma grea

Dacă un pacient are o formă severă de diabet, atunci acesta este asociat de obicei cu probleme cu inima și vasele de sânge. Din acest motiv, ar trebui să se aplice exerciții cu privire la această caracteristică gravă.

În plus, sarcina totală pe un corp slăbit trebuie controlată, deoarece ar trebui să fie mică sau moderată. Va fi minunat să includeți exerciții care vizează mușchii mici și medii în clase.

De îndată ce apare adaptarea, complexul de exerciții va trebui să includă activitatea fizică pe grupuri mari de mușchi.

Nu trebuie să uităm că sarcina trebuie făcută într-un ritm lent, dar pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru va permite scăderea zahărului din sânge, deoarece prin această abordare nu se va pierde numai glicogenul muscular, ci și glucoza.

Oricare ar fi forma bolii, terapia pentru diabet zaharat nu trebuie făcută mai devreme de o oră după injectarea următoare a insulinei și a aportului alimentar. Dacă această nuanță nu este luată în considerare, atunci probabilitatea declanșării hipoglicemiei este ridicată și poate exista o comă hipoglicemică în spatele ei.

Cu această formă de diabet, exercițiile fizice pot fi recomandate în odihnă în pat. Acestea pot fi exerciții cu includerea obligatorie a exercițiilor de respirație.

Este foarte important ca astfel de exerciții să nu provoace prea multă muncă excesivă la o persoană bolnavă. Chiar și în complexul de activități, puteți să vă conectați activ la procedurile de masaj și wellness de temperare.

Obiectivele reabilitării fizice și contraindicațiilor majore

Având în vedere acest punct, trebuie remarcat faptul că sarcina asupra corpului unui diabetic va contribui la:

  1. reducerea nivelului de hiperglicemie (dacă pacientul este dependent de insulină, atunci încărcarea va ajuta munca cu insulină);
  2. îmbunătățirea calității sistemelor respiratorii și cardiovasculare;
  3. creșterea eficienței;
  4. ajustarea stării mentale și emoționale a diabeticului.

Reabilitarea fizică va fi prezentată cu condiția ca:

  • există un răspuns fiziologic al corpului la sarcină;
  • nu există fluctuații semnificative în concentrația de zahăr;
  • procesul de compensare apare (dacă este diabet zaharat de formă ușoară sau moderată).

Exercițiul terapeutic pentru diabet zaharat este exclus dacă:

  1. există diabet sever decompensat;
  2. nivel scăzut al performanței diabetice;
  3. există schimbări dramatice ale nivelului zahărului în timpul încărcării active pe corp, precum și circulația necorespunzătoare, boala coronariană, hipertensiunea din gradul al doilea sau al treilea cu tulburări bine semnalate ale organelor.

Terapia fizică complexă pentru reabilitarea diabetului

Exista mai multe exercitii benefice pentru un pacient cu diabet zaharat. Toate acestea vor viza normalizarea rapidă a glucozei din sânge.

Numarul de exercitii 1

Pentru ao efectua, ar trebui să faceți un pas cu piciorul stâng înapoi și apoi ridicați mâinile până la oprire. Este necesar să respirați profund și să vă întoarceți la poziția inițială la expirație. Exercitarea trebuie efectuată de 5 ori la rând.

Exercitarea numărul 2

Timp de 2 minute trebuie să vă ridicați în genunchi. Fiecare astfel de ridicare ar trebui să se deplaseze. Apoi, conectați mâinile - aduceți-le în sus, apoi în direcții diferite. Respirația se înființează ca atare, la fel ca în exercițiul numărul 1.

Exercitarea numărul 3

Palmele sunt așezate pe spatele capului, apoi își întind brațele cu contactul obligatoriu al coatelor. Membrele superioare sunt răspândite în jurul părților laterale pentru a marca 1, 2. Apoi, pentru a marca 3, 4, restrângeți-le și expirați.

Numarul de exercitii 4

Picioarele trebuie să fie așezate la distanță de umăr, cu diluarea simultană a brațelor, care trebuie să fie paralelă cu podeaua. În plus, trunchiul este întors la punctul de oprire spre partea stângă. În acest caz, mâna dreaptă ar trebui să fie situată în mijlocul pieptului. Mișcările se repetă în partea dreaptă, iar la sfârșitul exercițiului (cu același aranjament de mâini paralel cu podeaua), ar trebui să ajungeți la mâinile drepte cu mâna dreaptă și invers.

Numărul de exerciții 5

Acceptarea ședinței cu abstractizarea membrelor superioare înapoi. În acest caz, degetele trebuie să atingă fundul podelei. Trebuie să vă îndoiți și să vă ocupați. Este important ca mâinile și tocurile să nu se deplaseze de la punctul de plecare.

Mai mult, picioarele sunt unite și îndoite, fără a rupe tocurile. Apoi aduceți picioarele în poziția de pornire. Astfel de exerciții se pot face 7-8 ori la rând.

Numarul de exercitii 6

Întinzându-vă pe spate, îndoiți coatele și le așezați pe piept. Este important ca antebrațele să fie paralele una cu cealaltă. Mâinile cresc, dar nu dezbateți în același timp (produceți acest exercițiu când inhalați). Când expirați mâinile până la poziția inițială.

Numarul de exercitii 7

Poziția de plecare - situată pe stomac. Palmele sunt plasate sub umeri. Apoi, ar trebui să-ți răspândi brațele în lateral și să-ți cobori palmele la baza podelei. Membrele inferioare sunt îndoite și apoi le aducă în poziția inițială. Corpul ar trebui să fie arcuit înapoi. Capul este înclinat în aceeași direcție și fixat în această poziție timp de câteva secunde.

Numarul de exercitii 8

Pentru ao efectua, trebuie sa te culci pe spate si in acelasi timp sa iti ridici picioarele. Ele trebuie să fie strict perpendiculare pe podea. Pe numărul de 1, 2 picioare în afară cât mai larg posibil și respirați adânc. În detrimentul a 3, 4 duceți corpul în poziția inițială și expirați.

Este necesar să faceți un astfel de set de exerciții de mai multe ori la rând, în timp ce încercați să vă respirați corect. După finalizare, ar trebui să faceți o plimbare lentă.

Diabetul și educația fizică: un set de exerciții

Cultura fizică și diabetul zaharat nu sunt concepte contradictorii.

Dimpotrivă, a face sporturi în limite rezonabile poate depăși rapid boala.

Există mai multe seturi de exerciții pentru diabet zaharat, care normalizează activitatea intestinelor, contribuind la îmbunătățirea circulației sângelui în membrele inferioare și la eliminarea tulburărilor vizuale.

Fiecare dintre ele ajuta nu numai la purtarea mai ușoară a bolii, ci și la îmbunătățirea întregului corp.

Pot juca sport cu diabet?

Mulți dintre pacienți și rudele lor sunt interesați dacă este posibil să meargă în sport cu diabet zaharat și exercițiile fizice nu o vor face rău? Răspunsul în acest caz este neechivoc: sportul în diabet este necesar și important. Inutil să spun că exercițiul terapeutic în diabet trebuie să fie convenit de către medic.

Iată câteva motive pentru care exercițiile de sport pentru diabet sunt foarte utile:

  • în timpul exercițiilor fizice crește sensibilitatea celulelor la insulină și îmbunătățește absorbția acesteia;
  • a redus greutatea corporală redusă, ceea ce a dus la îmbunătățirea metabolismului general;
  • munca inimii se îmbunătățește, riscul de apariție a atacurilor de inimă, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale este redus;
  • scăderea tensiunii arteriale;
  • Exercitarea în diabet îmbunătățește circulația sângelui a organelor interne, precum și a extremităților superioare și inferioare, ceea ce reduce riscul complicațiilor;
  • nivelul lipidelor din sânge scade, dezvoltarea aterosclerozei încetinește;
  • îmbunătățește mobilitatea coloanei vertebrale și articulațiilor;
  • stresul este mai ușor tolerat;
  • Exercitarea în diabet crește tonul general al corpului, îmbunătățește bunăstarea.

Există mai mult de o sută de mușchi în corpul nostru și toți trebuie să se miște. Când vă exercitați în diabet, trebuie să urmați câteva precauții.

Mai întâi de toate, aveți grijă să preveniți hipoglicemia. Pentru a face acest lucru, înainte de sarcini cu diabet trebuie să mănânci o porție suplimentară de carbohidrați, de exemplu, 1-2 sandviciuri. Dacă există încă semne de hipoglicemie, înseamnă că data viitoare trebuie de asemenea să reduceți doza de pastile antidiabetice sau insulină. Pentru a clarifica acest lucru este cel mai bine cu un glucometru.

Înainte de a vă exercita în diabet, nu puteți injecta insulina în zona cu cel mai mare stres asupra mușchilor.

  • dacă intenționați să faceți gimnastică în afara casei, verificați dacă ați uitat un set de produse pentru stoparea hipoglicemiei
  • nu se percepe dacă glicemia este mai mare de 15 mmol / l sau apare în urină;
  • Nu jucați sport dacă tensiunea arterială în repaus este mai mare de 140/90 mm Hg. Art., Și pulsul de peste 90 de batai pe minut. Consultați un terapeut;
  • Înainte de a vă exercita în mod serios și regulat în tratamentul diabetului, trebuie să faceți o electrocardiogramă pentru a clarifica starea inimii;
  • aflați pentru a măsura frecvența cardiacă. În timpul exercițiului, pulsul poate fi frecvent până la 120 batai pe minut. Exercițiile pentru pacienții cu diabet zaharat, care determină o creștere a ratei pulsului de peste 140 batai pe minut, sunt dăunătoare.

Exercițiu Diabet Tratament Program (cu video)

Un program de diabet zaharat constă în trei etape.

Pasul unu - creșterea sarcinii fără exerciții suplimentare.

  • pe drumul spre și de la locul de muncă, nu stați la stația de autobuz și mergeți încet;
  • pe drumul spre casă, opriți-vă mai devreme și faceți tot restul drumului spre casă;
  • încercați să urcați și să coborâți pe scări în fiecare zi cel puțin 1-2 zboruri, dar cu atât mai mult, cu atât mai bine;
  • gândiți-vă la excursii de duminică; Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă aruncați în mașină, să conduceți la cel mai apropiat lac, să luați o gustare și să vă întoarceți; asigurați-vă că mergeți cel puțin un kilometru pe jos - gradul de încărcare, desigur, ar trebui să depindă de vârsta și bunăstarea dumneavoastră.

Dacă o astfel de creștere a încărcăturii vă face să aveți dificultăți de respirație, palpitații, o creștere a presiunii sau o altă deteriorare a bunăstării, trebuie să contactați un terapeut.

Pasul al doilea - gimnastica zilnica.

Ca exercițiu pentru diabetici în această etapă, orice complex de consolidare generală va fi potrivit. Cel mai bine este să practicați zilnic timp de 15-20 de minute; dacă nu, apoi în fiecare zi; dacă nu este disponibil, de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Nu poți să faci gimnastică cu diabet pe stomacul gol sau imediat după masă.

Trebuie să începeți cu exerciții ușoare privind mobilitatea articulațiilor, apoi să vă deplasați la exerciții cu o sarcină care vizează reducerea greutății și strângerea mușchilor și încheiați cu exerciții de respirație calme.

Activitatea fizică în cazul diabetului zaharat exclude o rată ridicată. Dimpotrivă, încercați să efectuați fiecare mișcare încet, dar corect, pe deplin, simțind munca fiecărui mușchi.

Dacă faceți exerciții cu diabet zaharat dimineața, atunci trebuie să încercați să începeți cu frecarea gâtului și a umerilor cu un prosop înmuiat în apă rece sau caldă (în funcție de starea de spirit). Acesta este un instrument minunat pentru a expulza resturile de somn. Dacă lucrarea este sedentară, puneți-o la o parte timp de 5 minute de 2-3 ori pe zi pentru a face 2-3 exerciții pentru a ușura tensiunea din coloană și articulații. Cu toate acestea, în timpul lucrului fizic, de exemplu, după spălarea sau spălarea pardoselilor, astfel de exerciții fizice vor fi utile, deoarece, de regulă, mușchii trebuie să efectueze mișcări nenaturale și monotone și chiar în repaus rămân tensionați de mult timp. Dacă în timpul antrenamentelor cu diabet zaharat, durerea persistentă într-un grup muscular sau în articulații a început să se deranjeze, consultați un neurolog. Este posibil să fie necesară suplimentarea exercițiului cu un masaj sau o fizioterapie.

Pasul trei - alegerea sportului.

Dacă simțiți că sunteți gata pentru mai multe, puteți alege un grup de wellness în care să puteți lucra o dată sau de două ori pe săptămână.

Foarte bine, dacă un set de exerciții pentru diabet se face în aer liber sau în piscină și este posibil să măsurați rata de puls înainte și după exercițiu și dacă aveți peste 50 de ani, apoi tensiunea arterială.

După fiecare sesiune, trebuie să examinați cu atenție piciorul și să alegeți pantofii potriviți pentru antrenament. Nu uitați, de asemenea, să măsurați în mod regulat zahărul din Amintiți-vă despre prevenirea hipoglicemiei.

Urmăriți un videoclip cu exerciții pentru diabetul tonic:

Formarea diabetului: gimnastica piciorului

Se recomandă să faceți această gimnastică pentru picioare cu diabet în fiecare seară. Nu durează mai mult de 10 minute.

Stând chiar pe marginea scaunului, nu se sprijină pe spate. Fiecare exercițiu se repetă de 10 ori.

  1. Strângeți degetele de la picioare. Îndreptați-vă.
  2. Ridicați șoseaua, călcâiul rămâne pe podea. Coborâți șoseaua. Ridicați și călcâiele inferioare.
  3. Puneți picioarele pe tocuri, ridicați degetele de la picioare. Separați șosetele din lateral. Coborâți șosetele la podea. Glisați șosetele împreună.
  4. Îndreptați piciorul drept. Trageți șoseaua. Coborati-va piciorul pe podea, trageti-va pana la voi. Faceți același lucru și cu piciorul stâng.
  5. Extindeți-vă piciorul înainte, atingând podeaua cu piciorul. Ridicați piciorul prelungit. Trageți șoseaua spre dvs. Coborâți călcâiul piciorului pe podea. Trageți-vă singur.
  6. Efectuați exercițiul anterior, dar cu două picioare în același timp.
  7. Păstrați ambele picioare prelungite. Îndoiți și desfaceți picioarele de la articulația gleznei.
  8. Îndreptați piciorul. Faceți mișcări circulare cu piciorul. Slipurile opreaza descrierea numerelor de la 1 la 10 in aer.
  9. Puneți picioarele pe degetele picioarelor, ridicați tocurile. Împărțiți-vă tocurile. Călcâiele jos pe podea. Glisați-vă călcâiele împreună.
  10. Cu picioarele goale, rotiți o foaie de ziar într-o minge strâmtă. Apoi apăsați ziarul cu picioarele și rupeți-l. Îndrăzniți ziarele de pe ziarul al doilea. Cu picioarele, rotiți totul într-o minge. Se execută o dată.

Activitatea fizică în diabetul intestinal

În tratamentul constipației, este necesar să acționăm nu numai asupra organelor bolnave, ci și asupra întregului organism. Această sarcină poate fi rezolvată prin gimnastică medicală în caz de diabet zaharat, care normalizează activitatea intestinului: are un efect pozitiv asupra sferei neuropsihice; îmbunătățește sistemul cardiovascular, inclusiv circulația sângelui în cavitatea abdominală și pelvisul mic; previne formarea de aderente si stagnare, intareste muschii abdominali si intareste motilitatea intestinala.

  1. Sp întins pe spate. Armele traversate pe piept. Încet încearcă fără să-ți iei picioarele de pe podea; reveniți la poziția de plecare. Strângeți genunchii în piept; reveniți la poziția de plecare. Executați de 10 ori.
  2. Sp întins pe spate. Palms pe stomac. Luați o respirație profundă, cât mai mult posibil lipiți un stomac și depășiți rezistența mâinilor. Țineți-vă respirația, continuând să vă apăsați pe mâini pe stomac. Expirați lent, reveniți la poziția de pornire. Executați de 15 ori.
  3. Sp stătea pe stomac. Picioarele în afară. Întorcând corpul spre dreapta, întindeți mâna stângă spre tavan. Reveniți la poziția de pornire. Efectuați 20 de ori în fiecare direcție.
  4. Sp stătea pe stomac. Punându-vă palmele la podea la nivelul umărului, ridicați cât mai mult torsul deasupra podelei; reveniți la poziția de plecare. Rotiți înapoi alternativ cu piciorul stâng sau drept. Reveniți la poziția de pornire. Rulați 10-20 de ori.
  5. Sp întins pe partea lui. Situată pe partea dreaptă, îndoiți-vă și dezbracați piciorul stâng, apăsând genunchiul la piept. Faceți același lucru pentru piciorul drept, situată pe partea stângă. Executați de 20 de ori.
  6. Sp ședința. Picioarele sunt separate maxim. Înclinați-vă înainte, încercând să atingeți palmele podelei cât mai mult posibil de la voi; reveniți la poziția de plecare.
  7. Apoi, aplecați spre dreapta, atingând podeaua cu mâna dreaptă (mâna stângă pe curea); se înclină spre stânga. Reveniți la poziția de pornire. Executați de 7 ori.
  8. SP accent mâinile în spatele. Fără a ridica tocurile de pe podea, îndoiți-vă picioarele și apăsați genunchii în piept. Reveniți la poziția inițială, încercând să mențineți poziția verticală a trunchiului. Executați de 10 ori.
  9. Spă în picioare. Picioarele au o latime de umar, brațele întinse înainte. Întorcând trunchiul spre dreapta (picioarele sunt în același timp în poziție), extindeți brațul drept cât mai departe posibil (inhalați). Întoarceți-vă la poziția de plecare (expirați). Efectuați de 10 ori în fiecare direcție.
  10. Spă în picioare. Degetele se blochează în încuietoare. Rotiți trunchiul spre dreapta și spre stânga, pe cât posibil luați mâinile cuplate în direcția potrivită. Efectuați de 5 ori în fiecare direcție.
  11. Spă în picioare. Periile ridicate la umeri, coatele îndreptate în față. Îndoiți piciorul drept la genunchi și ridicați-l, atingeți cotul stâng cu genunchiul. Reveniți la poziția de pornire. Îndoiți piciorul stâng, încercând să atingeți genunchiul cotului drept. Executați de 10 ori.

Gimnastica medicala pentru ochi cu diabet zaharat (cu video)

Diabetul trebuie să acorde o atenție deosebită sănătății ochilor lor. Prin efectuarea acestor exerciții în mod regulat, puteți elimina majoritatea tulburărilor vizuale, atât spasmodice cât și organice.

  1. Degetele indexului ambelor mâini trebuie poziționate vertical la o distanță de aproximativ 40 cm față de nivelul feței. Uită-te la ele pentru o vreme, apoi mișcați încet mâinile în afară, fără a schimba poziția de degetele și încercarea de a le păstra în vedere vedere laterală dumneavoastră. Deschideți mâinile laterale și înapoi până când ambele degete sunt vizibile în același timp. De ceva timp, uitându-te la ele, păstrați-vă treptat mâinile în fața dvs., fără a vă îndepărta ochii de pe degetele dumneavoastră.
  2. Se concentrează din nou pe degetele indexului la o distanță de 40 cm față de față, apoi traduce vederea pe subiect, situată la câțiva metri în față, în spatele degetelor. Privind la acest element timp de 5-6 secunde, uita-te la degete. Uita-te la ei pentru 5-6 secunde, uite din nou la subiect.
  3. Având ochii închise, cu vârful degetelor, 6 apăsați ușor pe globul ocular. Deschideți-vă ochii și încercați să nu clipiți, 6 ținându-i deschisi. Executați de 3 ori.
  4. Strângeți ochii strâns și deschideți de 6 ori. Apoi deschideți ochii și, încercând să nu clipiți, 6 țineți-i deschisi. Executați de 3 ori.
  5. Privind în jos, faceți mișcări rotative cu ochii: în dreapta - în sus - în stânga - în jos. Executați de 3 ori. Apoi, priviți-vă și priviți-vă drept înainte pentru o vreme. În același mod, rotiți ochii în direcția opusă: jos - stânga - sus - dreapta - în jos.
  6. Clipește adesea și de multe ori timp de 2 minute. Închideți ochii strâns.
  7. Cu perne mici, trageți ușor pleoapele superioare din colțurile interioare ale ochilor spre cele exterioare și apoi pleoapele inferioare de la colțurile exterioare până la cele interioare. Executați de 9 ori.
  8. La sfârșitul complexului stați o vreme, cu ochii închiși.

După fiecare exercițiu, ochii trebuie închise și lăsate să se odihnească timp de 30 de secunde. Cu cât faceți mai des aceste exerciții, cu atât vor fi mai eficiente rezultatele.

Urmăriți un film de gimnastică pentru diabet zaharat pentru a elimina majoritatea afecțiunilor vizuale:

Complexul qigong de încărcare pentru diabetici

Sistemul de sănătate qigong a provenit din China cu peste două mii de ani în urmă. Tradus din cuvântul chinezesc "qigong" înseamnă "munca în domeniul energiei".

Această practică simplă poate fi efectuată atât pentru prevenirea diabetului, cât și dacă boala există deja.

Coordonarea proceselor de respirație și mișcare, încărcarea qigongului în diabetul zaharat eliberează energia blocată în meridianele corpului, ceea ce la rândul său face posibilă realizarea unei stări de armonie completă a sufletului și a corpului și, în general, îmbunătățirea stării de bine.

Iată câteva exerciții care intră în complexul qigong în diabet zaharat, recomandate de medici:

  1. PI picioare umăr latime, genunchi drept, dar nu tensionate. Asigurați-vă că mușchii corpului sunt relaxați pentru a evita tensionarea inutilă a spatelui inferior. Îndoiți-vă spatele cu un arc, apoi îndreptați-l din nou, tragând coada cozii cât mai greu posibil. Reveniți la poziția de pornire.
  2. Înclinați-vă înainte, în timp ce brațele atârnă în jos, picioarele rămân drepte, picioarele strânse pe podea. Dacă această situație vă face amețit, puneți-vă mâinile pe suprafața de lucru a mesei, depărtându-vă de o distanță suficientă, astfel încât spatele și brațele să formeze o linie dreaptă.
  3. În timp ce inhalați, îndreptați-vă ușor, ridicandu-vă brațele în fața dvs. Continuați să conduceți până când începeți ușor să vă sprijiniți.
  4. Nu extindeți spatele inferior, pentru a nu strânge discurile vertebrale. Dimpotrivă, întinde-te în sus, întinzând coloana vertebrală. Îndoiți coatele și alăturați-vă degetele și degetele de deasupra capului.
  5. Luați câteva respirații și expirați, apoi îndreptați încet în timp ce inhalați, ținându-vă mâinile deasupra capului.
  6. La următoarea expirație, mișcați încet brațele prin laturi până la nivelul pieptului. După întrerupere, asigurați-vă că umerii sunt relaxați și că spatele este drept. Apoi, coborâți brațele.

Înainte de a începe să practicați qigong, închideți-vă ochii și luați cinci respirații adânci și libere. Acesta este calea de a respira, de a face toate exercițiile.

gimnastică

Diabetul zaharat se dezvoltă ca urmare a absorbției scăzute a glucozei și a deficienței hormonului de insulină, ceea ce duce la apariția hiperglicemiei - o creștere persistentă a nivelului zahărului din sânge. Boala apare cronic și este însoțită de o încălcare a tuturor proceselor metabolice. Este dificil pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, mineralelor. Deficiența de insulină provoacă dezvoltarea diabetului de tip 1. Diabetul de tip al doilea apare atunci când există o încălcare a interacțiunii insulinei cu celulele corpului. Împreună cu alte metode de tratament, exercițiile de fizioterapie și fizioterapie, atât în ​​diabetul de tip 2, cât și în forma dependente de insulină, au un efect terapeutic pozitiv.

Proprietăți utile ale terapiei pentru exerciții fizice

Potrivit multor medici, gimnastica in diabet este pe locul al doilea in eficacitate dupa o dieta. Hiperglicemia cronică se dezvoltă pe fondul tulburărilor metabolice. Gimnastica pentru diabetici este un set special ales de exerciții pentru a aduce procesele metabolice înapoi la normal. Principalele proprietăți utile ale terapiei fizice:

  • efect tonic asupra corpului;
  • reducerea greutății;
  • îmbunătățirea furnizării de sânge;
  • prevenirea leziunilor vasculare;
  • normalizarea proceselor metabolice;
  • scăderea nivelului de colesterol din sânge;
  • rezistență sporită la solicitare;
  • consolidarea musculara;
  • normalizarea tensiunii arteriale.

Gimnastica este utilă în special în diabetul de tip 2. Această formă a bolii este denumită neoficial diabet zaharat obez. Activitatea motrică ajută la reducerea cantității de țesut adipos, mărind astfel sensibilitatea organismului la insulină.

Contraindicații

Înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un specialist, deoarece există unele limitări. Principalele contraindicații la clase:

  • tensiunea arterială peste 140/90 mm Hg. v.;
  • puls rapid;
  • boli de inima;
  • insuficiență renală;
  • formă severă de retinopatie (boala retinei din globul ocular);
  • ulcer trofice ulterioare.

Înainte de a începe să faceți exerciții, este necesar să puteți măsura rata pulsului independent. Dacă această cifră atinge un nivel de 90 de bătăi pe minut (sau mai mult) într-o stare relaxată, ar trebui să abandonezi antrenamentul de gimnastică. Cu exerciții intense, pulsul poate crește până la 120 batai pe minut. Exercițiile care declanșează o creștere a frecvenței cardiace de peste 140 de bătăi pot fi dăunătoare organismului. Pentru a exclude bolile de inimă, este necesar să faceți o electrocardiogramă fără eșec. Ca rezultat al suprasolicitării, se poate dezvolta o stare periculoasă - hipoglicemie. Prin urmare, dacă în timpul antrenamentului întâmpinați astfel de simptome tulburatoare, cum ar fi dispnee, bătăi cardiace crescute, amețeli sau oboseală severă, exercițiul trebuie imediat încheiat.

Exersează terapia fizică

Un set de exerciții fizice, atât pentru pacienții cu diabet zaharat tip 1, cât și pentru cei cu diabet zaharat de tip 2, poate fi profilactic sau special pentru tratarea complicațiilor existente. Există, de asemenea, diferite tipuri de gimnastică concepute pentru a îmbunătăți starea diferitelor organe și a sistemelor corporale. Mai jos sunt principalele tipuri de terapie pentru diabet zaharat.

Exerciții de restaurare

Acest tip de terapie este un exercițiu simplu pentru fiecare zi. Acest antrenament include următoarele exerciții:

  1. Se întoarce capul în direcții diferite.
  2. Miscari rotative ale umerilor.
  3. Pantele cazului în direcții diferite.
  4. Zbura mișcă picioare drepte.

Exercițiile zilnice de dimineață au un efect pozitiv asupra circulației sângelui și cresc producția de insulină. Ocupația poate fi începută prin frecarea gâtului și a umerilor cu un prosop înmuiat în apă caldă sau rece. Este utilă alternarea exercițiilor cu exerciții de respirație. Nu este nevoie să respirați într-un mod special. Este recomandabil să respirați astfel încât să fie confortabil, puteți însoți exerciții de exerciții de respirație pentru relaxare. Sângele va fi saturat cu oxigen, este de dorit doar ca aerul din cameră să fie proaspăt, deci trebuie să ventilați camera. Este chiar mai bine să respirați pe stradă sau în natură - în pădure, munți, pe malul mării, unde aerul este saturat nu numai cu oxigen, ci și cu rășini conifere, săruri de mare, acest lucru va ajuta la îmbunătățirea stării corpului și la recuperare.

Terapie de exerciții pentru a îmbunătăți performanța intestinului

Gimnastica pentru pacientii cu diabet zaharat, normalizarea activitatii tractului gastro-intestinal, accelereaza procesele metabolice, intareste sistemul cardiovascular si muschii cavitatii abdominale si presa, stimuleaza motilitatea intestinului. exerciții:

  1. Mâinile pliate pe piept. Este necesar să vă așezați încet, fără a ridica picioarele de pe podea și pentru a reveni la poziția de pornire.
  2. Palmele se află pe stomac, se ia o respirație profundă, în timp ce mușchii abdominali depășesc rezistența brațelor. După aceea, trebuie să țineți respirația, continuând să faceți o ușoară presiune asupra abdomenului cu mâinile, apoi expirați încet.
  3. Picioarele sunt divizate în lateral, în timp ce se întorc spre dreapta. Întorcându-vă, trebuie să ridicați mâna la tavan. Apoi exercițiul se repetă, dar cu o întoarcere spre cealaltă parte.
  4. Situată pe partea dreaptă, este necesar să îndoiți și să dezbinați piciorul drept, apăsând genunchiul la piept. Același lucru trebuie repetat în partea stângă.

Poziția inițială:

  1. Picioarele sunt distanțate de umăr, brațele întinse înainte. Pentru a inspira, trebuie să întoarceți trunchiul spre dreapta și să vă extindeți mâna cât mai departe posibil. Pentru a expira, trebuie să reveniți la poziția inițială. Apoi acțiunile se repetă cu o întoarcere spre stânga.
  2. Degetele în încuietoare. Împinge torsul spre dreapta și spre stânga cu abstracția mâinilor în direcția potrivită.
  3. Perii ridicate până la umeri, coate înainte. Înclinând piciorul drept, trebuie să îl ridicați și să atingeți cotul stâng cu genunchiul, după care trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare. Toate acțiunile sunt repetate pentru partea stângă.
  4. Efectuarea de exerciții, trebuie să observați moderarea și treptatitatea. Începând cu mai multe repetări, numărul acestora ar trebui să crească treptat la 10.

Gimnastica pentru picioarele cu diabet zaharat

Exercitarea pentru membrele inferioare este o prevenire și tratament eficace pentru multe complicații, inclusiv piciorul diabetic. Gimnastica pentru picioare se recomandă să fie făcută în fiecare seară. Exerciții efectuate de la poziția de plecare în timp ce stați pe un scaun:

  1. Alternativ, comprimați și îndreptați degetele de la picioare.
  2. Ridicați șoseaua, apăsați călcâiul pe podea, apoi coborâți șoseaua. Ridicați și călcâiele inferioare.
  3. Stând pe tocuri, trebuie să ridici șosetele și să le distanțezi. Apoi, trebuie să coborâți șosetele de pe podea și să le mutați.
  4. Este necesar să îndreptați piciorul și să trageți șoseaua. Apoi piciorul este așezat pe podea, iar degetele trebuie trase. Exercitarea este efectuată alternativ pentru fiecare picior.
  5. Trageți piciorul înainte, atingând piciorul podelei, degetele pentru a trage. Coborâți piciorul. Exercitarea este efectuată pentru fiecare picior separat, apoi în același timp.
  6. Picioarele sunt în greutate, îndoite și îndoite în gleznă.
  7. Șosetele de toe trebuie să descrie în aer contururile numerelor de la 0 la 9.
  8. Degetele sunt apăsate pe podea, călcâiele sunt ridicate, apoi divorțate. După aceea, călcâiele ar trebui să fie coborâte la podea și mutate împreună.
  9. Sosetele ar trebui eliminate înainte de acest exercițiu. Cu ambele picioare, trebuie să sfărâmați o coală mare de hârtie, cum ar fi un ziar, într-o minge strâmtă. Apoi trebuie să îndreptați picioarele de hârtie și să le rupeți. Pumnii de la picioare sunt transferați într-un alt ziar. Toți împreună împăcați picioarele într-o minge.

Este important să vă amintiți că nu puteți ține clasele la limita oportunităților, altfel, în loc să aduceți beneficii, acestea vătăm numai corpul. Dacă faceți gimnastică în fiecare zi, puteți reduce greutatea corporală și îmbunătăți semnificativ metabolismul. De asemenea, educația fizică în diabetul zaharat activează circulația sângelui și previne apariția diferitelor complicații.