Image

Ce trebuie să faceți pentru a preveni diabetul de tip 2?

Măsurile preventive de prevenire a diabetului zaharat tip 2 sunt reduse la menținerea unui stil de viață sănătos. Este suficient să mâncați bine, să jucați sport și să evitați complicațiile bolilor infecțioase, astfel încât riscurile de îmbolnăvire să rămână minime.

Prevenirea diabetului la bărbați

Diabetul zaharat se dezvoltă pe fondul unei combinații de factori asociați cu stilul de viață necorespunzător și neglijarea sănătății. Este suficient să schimbați obiceiurile zilnice pentru a menține insulina la nivelul adecvat.

Nutriție și exerciții fizice

Primul lucru pe care trebuie să lucrați este alimentația. Există o serie de reguli care vor ajuta la stabilizarea zahărului din sânge numai pe baza produselor care sunt incluse în dieta zilnică:

  • Carbohidrații din dietă ar trebui să conțină 10% din ingrediente ușor digerabile și 90% din complex. Carbohidrații rapizi, cum ar fi pâinea albă, brioșele, prăjiturile, diverse dulciuri, precum și pastele, alcoolul, chipsurile etc. ar trebui să fie excepția de la regulă și o delicatețe rară. În acest moment, produsele alimentare din făină de grâu dur, cereale, legume și fructe cu indice glicemic scăzut trebuie să fie prezente pe masă la fiecare masă.
  • Grăsimile din dietă ar trebui să fie în principal de origine vegetală. Acestea pot fi animale, dar acestea nu trebuie să depășească 30% din cota totală.
  • Metodele de preparare a produselor joacă, de asemenea, un rol. Încercați să fierbeți și să coaceți în mod predominant, în timp ce lăsați prajit pentru sărbători mari.
  • Învățați-vă să mâncați fracționată. Nu este suficient să mănânci de 2-3 ori pe zi. Intervalele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Este foarte important să nu experimentăm înfometarea.

Există, de asemenea, o listă de produse care ajută la prevenirea diabetului zaharat. Acestea includ:

Dacă este posibil, includeți aceste alimente în dietă cât mai des posibil. Pe celelalte reguli de nutriție, spuneți articolul: Dieta pentru diabetul de tip 2.

În ceea ce privește efortul fizic, atunci există două reguli:

  1. Formarea ar trebui să fie regulată.
  2. Necesitatea de a se angaja în plăcere.

Alegeți pentru dvs. un tip acceptabil de încărcături. Atletismul este cel mai potrivit:

  • jogging;
  • înot;
  • mersul cu bicicleta;
  • role de patinaj;
  • alpinism, etc.

Suficient să vizitați sala de sport de 2-3 ori pe săptămână pentru a vă menține în formă. Și pentru ca încărcătura să nu deranjeze, schimbați sportul în funcție de sezon.

Prevenirea bolilor virale

Unul dintre factorii de risc pentru diabet sunt bolile virale neglijate. Acestea includ:

Orice infecție virală slăbește sistemul imunitar și afectează pancreasul, afectând celulele beta. Prin urmare, dacă există o predispoziție la diabet, riscurile de îmbolnăvire cresc de mai multe ori.

Prin urmare, atunci când virușii trebuie să fie examinați de un medic și să fie tratați cât mai eficient posibil, evitând complicațiile cât mai mult posibil.

Cum să preveniți diabetul de tip 2 la femei?

În primul rând, examinați cauzele diabetului de tip 2. De exemplu, potrivit statisticilor, femeile sunt diagnosticate cu diabet datorită obezității în fața stresului psihologic sever. De aceea, femeile trebuie să acorde atenție la doi factori importanți:

  • controlul greutății;
  • toleranță la stres.

Datorită trăsăturilor fiziologice și a hormonilor agitați pe fondul menstruației, sarcinii și menopauzei, femeile sunt predispuse la excesul de greutate, dar trebuie să poată fi controlate prin alimentație.

Ce ar trebui să fie aruncat mai întâi? De la carbohidrații ușor digerabili, care includ diverse dulciuri (în special produse de panificație și pâine albă), zahăr, bere și băuturi carbogazoase și așa mai departe.

Ca parte a unei diete sănătoase, femeile trebuie să renunțe la alimentele ușor digerabile:

  • toate tipurile de dulciuri;
  • Produse de panificație din făină albă;
  • zahăr;
  • băuturi carbogazoase;
  • bere și altele Alcoolul (vezi de asemenea - de ce nu alcool în diabet);
  • fast food

Se recomandă trecerea la puterea fracționată. Astfel, numărul de recepții - de 5-6 ori pe zi, și dieta zilnică include următoarele produse:

  • cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, orz);
  • fasole;
  • spanac;
  • varză acră;
  • țelină;
  • legume și fructe.

Nu este recomandat să experimentați dietele și să muriți de foame, deoarece acest lucru va afecta negativ situația generală a sănătății.

Plantele medicinale pot fi utilizate pentru prevenirea diabetului zaharat și pentru controlul sistemului nervos:

Utilizarea acestora în dieta este binevenită, dar utilizarea de tincturi medicinale necesită sfatul unui medic.

Toate aceste plante sunt capabile să reducă nivelurile de zahăr din sânge și să furnizeze organismului vitamina C.

Desigur, activitatea fizică ar trebui să fie adusă în prim plan. Femeile aleg în mod tradițional jogging, fitness, yoga și gimnastică, care este, de asemenea, foarte bună pentru sănătatea lor. Dacă faceți exerciții de 30 de minute pe zi, puteți să vă mențineți în formă și să vă protejați de creșterea în greutate.

Prevenirea diabetului la copii

Există o mare probabilitate ca un copil să se îmbolnăvească de diabet atunci când unul dintre părinți (sau ambii) are deja un astfel de diagnostic. În caz contrar, riscurile sunt minime. Cu toate acestea, având în vedere tendințele actuale ale unui stil de viață pasiv, trebuie să vă asigurați că copilul este obișnuit să mănânce din copilărie și să se mute mult.

Citiți mai multe despre diabetul de tip 2 la copii - citiți aici.

Măsuri preventive standard

În cazuri normale, suficientă pentru a insufla o iubire de încărcare și de a construi obiceiuri alimentare:

  • Pregătiți dulciuri de la componentele cu conținut scăzut de carbohidrați acasă, cu o cantitate minimă de zahăr. Copiii iubesc dulciurile și nu trebuie negate, dar calitatea acestui desert ar trebui să fie sub controlul tău. De exemplu, puteți face cookie-uri din făină de ovăz, caise uscate, banane și miere, sau puteți cumpăra cookie-uri de magazin cu e-aditivi și zahăr. În primul caz, desertul este util, în cel de-al doilea - nu, deoarece, cu mâncare necontrolată de astfel de dulciuri, dezvoltarea obezității este probabil.
  • Învățați-vă copilul să mănânce până la oră. Cel mai simplu mod de a construi disciplina în nutriție, de a dezvolta obiceiul de a mânca în anumite momente ale zilei. Acest lucru va permite copilului să mănânce independent în viitor, la momentul potrivit, fără a lipsi mesele.
  • Limitați timpul la computer și înscrieți-vă copilul în secțiuni sportive active. Deci, veți fi sigur că copilul primește în fiecare zi activitatea fizică necesară.

Măsuri de prevenire cu ereditate

Dacă unul dintre părinți sau ambii au diabet, riscul copilului de a dezvolta boala este extrem de ridicat. Pe lângă măsurile standard pentru menținerea unui stil de viață sănătos, copilul are nevoie de următoarele:

  • Verificați nivelul de insulină din când în când. Este de dorit să se facă acest lucru cu o anumită frecvență, controlând zahărul în momente diferite ale zilei.
  • Păstrați un jurnal de zahăr din sânge, modificați notele dacă apar.
  • Luați legătura cu medicul dumneavoastră, efectuând testele necesare. Medicul va corecta dieta pentru a preveni tendința negativă a salturilor de zahăr.
  • Pregătiți copilul pentru faptul că riscurile există întotdeauna și trebuie să controlați stilul de viață, evitând erorile grave sau pauzele.

Video: Cum să prevenim diabetul zaharat

Urmăriți un videoclip cu sfatul unui medic despre prevenirea diabetului:

Astfel, pentru prevenirea diabetului zaharat este necesară reconstruirea dietei, eliminând alimentele dăunătoare cu carbohidrați. Acest lucru este suficient pentru a menține greutatea la nivelul corespunzător. Un exercițiu regulat și stresul pe fondul unei imunități puternice nu vor permite dezvoltarea bolii, chiar și cu prezența unor condiții prealabile.

Reguli pentru prevenirea diabetului de tip 2

În ultimii 10-20 de ani, numărul persoanelor cu diabet zaharat din întreaga lume sa dublat. ONU a adoptat o rezoluție în 2006 prin care solicită tuturor țărilor lumii să dezvolte un plan de prevenire a diabetului zaharat pentru populație.

Pericolul bolii este că un număr mare de persoane fără diagnostic nu își dau seama că au stadiul inițial al diabetului de tip 2.

Tipuri de profilaxie

Diabetul de tip 2 se dezvoltă ca rezultat al unui stil de viață nesănătoasă, sedentar și al obezității. În unele cazuri, un motiv suplimentar este predispoziția genetică, tulburările endocrine și vârsta peste 40 de ani.

Cu toate acestea, respectarea măsurilor preventive majore reduce riscul de diabet de tip 2 la un nivel minim. Există două domenii de prevenire:

  • Primar. Aceasta este o serie de acțiuni menite să prevină diabetul persoanelor care nu au fost încă bolnavi. Aceasta include - nutriție adecvată, băutură adecvată, exerciții fizice, fără obiceiuri proaste
  • Secundar. Acestea sunt măsuri de reducere a impactului negativ al bolii asupra pacientului cu diabet zaharat, prevenirea complicațiilor și a recăderilor.

Ce trebuie să știți despre diabet

Diabetul zaharat de tip 2 este o afecțiune cronică severă a pancreasului, care este clasificată ca fiind non-dependentă de insulină. Cu o dietă și un stil de viață necorespunzător, o persoană are probleme cu tractul gastro-intestinal, cu procesarea alimentelor și cu depozitele de grăsimi.

În acest context, apare o încălcare a absorbției glucozei de către țesuturi. Consecințele dezvoltării diabetului de tip 2 afectează toate sistemele corpului uman. Complicatii majore:

  • Presiune înaltă
  • ateroscleroza
  • Insuficiență renală
  • Vedere încețoșată
  • Deformarea și ulcerul extremităților inferioare, în special a picioarelor
  • Hipoglicemia (o scădere a zahărului din sânge), care poate duce la comă
  • Creșterea numărului de corpuri din cetone în sânge, cu un efect distructiv asupra sistemului nervos

Măsuri preventive de bază

Institutul National de Sanatate susține că măsurile preventive în timp util reduc riscul de diabet de tip 2 cu mai mult de 50%.

Schimbarea obiceiurilor, cum ar fi nutriția și activitatea motrică, reprezintă o garanție a sănătății viitoare.

Balanța de apă

Apa este esențială pentru funcționarea întregului organism. Munca corectă a pancreasului depinde în mod serios de ceea ce bea o persoană.

Sucurile, sifonul, alcoolul afectează negativ acest organ, apar defecțiuni sistemice.

Apa potabilă pură nu poate fi înlocuită cu alte băuturi, iar cantitatea de consum pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri.

Puteți bea în orice moment al zilei. Pentru a face un obicei bun, se recomandă înregistrarea cantității de apă pe care o bei pe zi.

Nutriția corectă

Dieta adecvată ajută nu numai la prevenirea bolii, ci și la reducerea proceselor patologice atunci când există o problemă existentă.

Consumul de alimente, care conține zahăr, carbohidrați rapizi, conservanți, precum și o cantitate mare de grăsimi, este cauza principală a diabetului de tip 2.

Ingestia rapida a carbohidratilor in sange provoaca un salt ascutit al zaharului la om si, de asemenea, contribuie la cresterea in greutate. O nutriție adecvată preventivă ar trebui să fie echilibrată și să aibă suficientă substanță nutritivă pentru organism.

Dieta poate conține următoarele alimente:

  • terci de cereale gătite fără adaos de zahăr;
  • fructe usoare dulci, fructe de padure si un numar mare de legume si ierburi;
  • carne slabă și pește;
  • ciuperci;
  • fasole;
  • produse lactate și produse lactate cu un procent redus de grăsimi;
  • cantitate mică de ouă;
  • pâine neagră și gri;
  • nuci în cantități limitate;
  • băuturi naturale, cum ar fi sucuri, compoturi fără zahăr, ceaiuri, băuturi din fructe, perfuzii.

Exercițiul fizic

Activitatea fizică adecvată declanșează pancreasul, îmbunătățește producția de insulină și, în general, accelerează metabolismul, ajutând la menținerea unei greutăți sănătoase.

Pentru ca această măsură să fie benefică, trebuie să vă angajați în 20 până la 30 de minute pe zi și, în general, să măriți activitatea.

La primele etape va fi suficient să mergeți la plimbări intensive pe jos, să mergeți pe bicicletă, să faceți gimnastică aerobică dimineața sau să faceți o scurtă jogging. Dacă se dorește, sarcina poate fi mărită treptat.

Astfel de concepte precum balanța de apă, dieta adecvată, activitatea fizică sunt principalele componente ale unui stil de viață sănătos. Acestea vor reduce greutatea și vor normaliza procesele metabolice.

Conceptul de stil de viață sănătos include, de asemenea, respingerea obiceiurilor proaste, absența stresului și observarea stării proprii. Obligatoriu pentru persoanele cu risc de diabet zaharat - verificarea glicemiei și vizitarea unui medic.

Controlul zahărului și sfaturi medicale

Pentru persoanele care sunt expuse riscului, se recomandă să vizitați medicul cel puțin de două ori pe an și să monitorizați nivelul glicemiei de două ori pe an.

Puteți să creați independent un notebook și să marcați acest indicator în el. Medicii care sunt vizitați neapărat de persoane care suferă de diabet zaharat și sunt bolnavi de ele:

  • terapeut
  • endocrinolog
  • oftalmolog
  • cardiolog
  • Flebolog sau chirurg vascular

analize

  • Teste de determinare a glucozei pe stomacul gol și două ore după mese. Permiteți evaluarea dinamicii
  • Test de sânge general și hemoglobină glicată
  • Biochimie de sânge
  • Analiza urinei
  • Ecografia organelor abdominale, în special a pancreasului și a rinichilor
  • ECG

Există o serie de teste specifice care sunt predate la medicul de prescripție pentru a clarifica și extinde posibilitățile de diagnostic.

Respectarea măsurilor preventive de prevenire a diabetului zaharat de tip 2 reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire. În plus, punerea în aplicare a tuturor recomandărilor va îmbunătăți activitatea tuturor organelor și calitatea vieții în general.

Videoclip util

În continuare, vă invităm să vă familiarizați cu recomandările pentru prevenirea diabetului în următorul videoclip:

Diabetul de tip 2

  • Ce este diabetul de tip 2
  • Ce declanșează diabetul de tip 2
  • Patogeneza (ce se întâmplă?) În timpul diabetului de tip 2
  • Simptomele diabetului de tip 2
  • Diagnosticul diabetului de tip 2
  • Tratamentul diabetului de tip 2
  • Prevenirea diabetului de tip 2
  • Ce doctori ar trebui să fie consultați dacă aveți diabet de tip 2

Ce este diabetul de tip 2

Diabetul zaharat de tip 2 este o boală cronică manifestată prin metabolismul carbohidratului afectat, cu dezvoltarea hiperglicemiei datorată rezistenței la insulină și disfuncției secretorii a celulelor beta, precum și metabolismului lipidic cu dezvoltarea aterosclerozei. Deoarece cauza principală a decesului și invaliditatea pacienților sunt complicații ale aterosclerozei sistemice, diabetul zaharat tip 2 este numit uneori boală cardiovasculară.

Ce declanșează diabetul de tip 2

Diabetul de tip 2 este o boală multifactorială cu predispoziție ereditară. Majoritatea pacienților cu diabet zaharat tip 2 indică prezența diabetului de tip 2 la rudele apropiate; în prezența diabetului zaharat de tip 2 la unul dintre părinți, probabilitatea de dezvoltare a acestuia în descendenți în timpul vieții este de 40%. Nici o singură genă, a cărei polimorfism nu determină predispoziția la diabetul de tip 2, nu a fost detectată. O mare importanță în punerea în aplicare a predispoziției ereditare la diabetul de tip 2 sunt factorii de mediu, în primul rând, trăsăturile stilului de viață. Factorii de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 sunt:

  1. obezitate, în special viscerală;
  2. etnicitate (mai ales când se schimbă modul tradițional de viață spre vest);
  3. diabetul de tip 2 în următoarea rudă;
  4. stilul de viață sedentar;
  5. caracteristicile dietei (consum ridicat de carbohidrați rafinați și conținut scăzut de fibre);
  6. hipertensiune arterială.

Patogeneza (ce se întâmplă?) În timpul diabetului de tip 2

Diabetul zaharat tip 2 este un grup eterogen de tulburări metabolice și tocmai aceasta determină eterogenitatea sa clinică semnificativă. Patogenia sa se bazează pe rezistența la insulină (o scădere a utilizării glucozei mediate de insulină prin țesuturi), care este pusă în aplicare pe fundalul disfuncției secretorii beta-celulare. Astfel, există un dezechilibru în sensibilitatea la insulină a secreției de insulină. Disfuncția secretorie a celulelor beta este de a încetini eliberarea secretă a insulinei "timpurii" ca răspuns la creșterea nivelului de glucoză din sânge. În acest caz, faza 1 (rapidă) de secreție, care constă în golirea veziculelor cu insulină acumulată, este practic absentă; Faza secundară (lentă) de secreție se efectuează ca răspuns la stabilizarea hiperglicemiei în mod constant, în modul tonic și, în ciuda secreției excesive de insulină, nivelul glicemiei pe fondul rezistenței la insulină nu se normalizează.

Hiperinsulinemia are ca rezultat o scădere a sensibilității și a numărului de receptori ai insulinei, precum și inhibarea mecanismelor postreceptoare care mediază efectele insulinei (rezistența la insulină). Conținutul principalului transportor de glucoză din celulele musculare și grase (GLUT-4) este redus cu 40% din străzile obezității viscerale și cu 80% din străzile cu diabet de tip 2. Datorită rezistenței la insulină a hepatocitelor și a hiperinsulinemiei portalului, hiperproducția de glucoză apare în ficat și se dezvoltă hiperglicemia postului, care este detectată la majoritatea pacienților cu diabet zaharat de tip 2, inclusiv în stadiile incipiente ale bolii.

Prin ea însăși, hiperglicemia afectează în mod negativ natura și nivelul activității secretoare a celulelor beta (toxicitatea glucozei). De mult timp, timp de mai mulți ani și zeci de ani, hiperglicemia existentă duce în cele din urmă la epuizarea producției de insulină de către celulele beta și pacientul poate prezenta unele simptome de deficit de insulină - pierderea în greutate, cetoza cu boli infecțioase concomitente. Totuși, producția reziduală de insulină, care este suficientă pentru a preveni cetoacidoza, este aproape întotdeauna prezentă în diabetul de tip 2.

Prevalența diabetului de tip 2 variază în diferite țări și grupuri etnice. Odată cu vârsta, incidența diabetului de tip 2 crește: în rândul adulților, prevalența diabetului de tip 2 este de 10%, iar la persoanele de peste 65 de ani ajunge la 20%.

OMS prognozează o creștere a numărului de persoane cu diabet zaharat în lume cu 122% în următorii 20 de ani (de la 135 la 300 de milioane). Acest lucru se datorează atât îmbătrânirii progresive a populației. În ultimii ani, a existat o "întinerire" semnificativă a diabetului de tip 2 și o creștere a incidenței acestuia în rândul copiilor.

Simptomele diabetului de tip 2

În cele mai multe cazuri, manifestările clinice marcate sunt absente, iar diagnosticul este stabilit prin determinarea de rutină a nivelului de glicemie. Boala se manifestă de obicei peste vârsta de 40 de ani, în timp ce marea majoritate a pacienților au obezitate și alte componente ale sindromului metabolic. Pacienții nu se plâng de o scădere a performanței, dacă nu există alte motive pentru aceasta. Plângerile de sete și de poliuriu rareori ajung la o severitate semnificativă. Destul de des, pacienții se preocupă de pielea și mâncărimile vaginale și, prin urmare, se adresează dermatologilor și ginecologilor. Deoarece manifestarea reală a diabetului zaharat de tip 2 la diagnostic este adesea de mulți ani (aproximativ 7 ani în medie), mulți pacienți la momentul detectării bolii în tabloul clinic sunt dominate de simptomele și manifestările complicațiilor tardive ale diabetului. Mai mult decât atât, primul tratament al unui pacient cu diabet zaharat de tip 2 pentru îngrijire medicală apare foarte des din cauza complicațiilor târzii. Astfel, pacienții pot fi internați în spitale chirurgicale cu leziuni ulcerative ale picioarelor (sindromul piciorului diabetic), tratați în legătură cu o scădere progresivă a vederii către oftalmologi (retinopatie diabetică), spitalizați cu infarct miocardic, accident vascular cerebral, leziuni oblice ale vaselor piciorului la instituțiile unde apar hiperglicemie.

Diagnosticul diabetului de tip 2

Diagnosticul diabetului de tip 2 în marea majoritate a cazurilor se bazează pe identificarea hiperglicemiei stradale cu semne clinice tipice ale diabetului de tip 2 (obezitate, vârsta peste 40-45 de ani, istoric familial pozitiv al diabetului de tip 2, alte componente ale sindromului metabolic), în absența semnele de laborator ale deficienței absolute a insulinei (pierderea în greutate pronunțată, cetoza). Combinația dintre prevalența ridicată a diabetului zaharat de tip 2, durata sa asimptomatică de lungă durată și posibilitatea prevenirii complicațiilor severe în condițiile diagnosticului precoce determină necesitatea screening-ului, adică efectuarea unui studiu pentru a exclude diabetul de tip 2 la indivizi fără simptome ale bolii. Testul principal, așa cum este indicat, este de a determina nivelul de glucoză la post. Este prezentat în următoarele situații:

  1. Toate persoanele cu vârsta peste 45 de ani, în special cu un exces de greutate corporală (IMC peste 25 kg / m 2) cu un interval de 3 ani.
  2. La o vârstă mai mică, dacă există un exces de greutate corporală (IMC mai mare de 25 kg / m 2) și factori de risc suplimentari, care includ:
    1. stilul de viață sedentar;
    2. diabetul de tip 2 în următoarea rudă;
    3. naționalitatea prezintă un risc ridicat de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 (afro-americani, hispanici, americani nativi etc.);
    4. femeile care au dat naștere unui copil cu o greutate mai mare de 4 kg și / sau cu antecedente de diabet gestational;
    5. hipertensiune arterială (> 140/90 mm Hg);
    6. Nivelul HDL> 0,9 mmol / L și / sau trigliceride> 2,8 mmol / L;
    7. sindromul ovarului polichistic;
    8. toleranța la glucoză scăzută și scăderea glucozei la naștere;
    9. boli cardiovasculare.

Criterii pentru diagnosticul diabetului zaharat

  • diabetul de tip 2 printre rudele din prima sau a doua linie de rudenie;
  • aparținând unor naționalități cu risc sporit;
  • manifestări clinice asociate rezistenței la insulină (acantoză nigricană, hipertensiune arterială, dislipidemie);
  • diabet zaharat, inclusiv gestațional, la mamă.

Tratamentul diabetului de tip 2

Principalele componente ale tratamentului diabetului zaharat de tip 2 sunt terapia dieta, creșterea activității fizice, terapia hipoglicemică, prevenirea și tratamentul complicațiilor tardive ale diabetului zaharat. Deoarece majoritatea pacienților cu diabet zaharat de tip 2 sunt obezi, dieta trebuie să vizeze reducerea greutății (hipocalorică) și prevenirea complicațiilor târzii, în special a macroangiopatiei (aterosclerozei). O dietă cu conținut scăzut de calorii este necesară pentru toți pacienții cu greutate corporală în exces (IMC 25-29 kg / m 2) sau obezitate (IMC> 30 kg / m 2). În majoritatea cazurilor, ar trebui să se recomande o reducere a calorii zilnice a alimentelor la 1.000-1.200 kcal pentru femei și 1.200-1.600 kcal pentru bărbați. Raportul recomandat al principalelor componente alimentare în diabetul zaharat de tip 2 este similar cu cel din diabetul zaharat tip 1 (carbohidrați - 65%, proteine ​​10-35%, grăsimi până la 25-35%). Consumul de alcool trebuie să fie limitat datorită faptului că este o sursă importantă de calorii suplimentare, în plus, consumul de alcool în timpul tratamentului cu sulfoniluree și insulina pot declanșa dezvoltarea hipoglicemiei.

Recomandările pentru creșterea activității fizice ar trebui individualizate. La început, se recomandă exerciții aerobice (mersul pe jos, înotul) cu o intensitate moderată de 30-45 de minute de 3-5 ori pe zi (aproximativ 150 de minute pe săptămână). În viitor, este necesară o creștere treptată a efortului fizic, ceea ce reduce în mod substanțial și normalizează greutatea corporală. În plus, efortul fizic ajută la reducerea rezistenței la insulină și are un efect hipoglicemic.

Preparatele pentru terapia de scădere a glicemiei pentru diabetul de tip 2 pot fi împărțite în patru grupe principale.

I. Preparate care reduc rezistența la insulină (sensibilizatoare)

Acest grup include metformina și tiazolidindionele. Metformina este singurul medicament utilizat în prezent din grupul de biguanide. Principalele componente ale mecanismului său de acțiune sunt:

  1. Supresia gluconeogenezei în ficat (scăderea producției de glucoză la nivelul ficatului), ceea ce duce la scăderea nivelurilor de glucoză la nivele.
  2. Scăderea rezistenței la insulină (utilizarea crescută a glucozei de către țesuturile periferice, în special mușchii).
  3. Activarea glicolizei anaerobe și reducerea absorbției glucozei în intestinul subțire.

Metforminul este medicamentul de la prima alegere a terapiei de scădere a glicemiei la pacienții cu diabet zaharat de tip 2, obezitate și hiperglicemie de repaus. Printre efectele secundare se numără simptomele dispeptice relativ frecvente (diaree), care, de regulă, sunt tranzitorii și trec pe cont propriu după 1-2 săptămâni de la administrarea medicamentului. Întrucât metforminul nu are un efect stimulativ asupra producției de insulină, pe fondul monoterapiei cu acest medicament, hipoglicemia nu se dezvoltă (acțiunea sa va fi desemnată ca antihiperglicemică și nu hipoglicemică). Contraindicațiile la numirea metforminei sunt sarcina, insuficiență cardiacă, hepatică, renală și alte organe, precum și stări hipoxice de altă geneză. O complicație foarte rară care apare atunci când se prescrie metformin fără a lua în considerare contraindicațiile de mai sus este acidoza lactică, care este o consecință a hiperactivării glicolizei anaerobe.

Tiazolidindionele (pioglitazonă, rosiglitazonă) sunt agoniști ai receptorului y activat de un proliferator de peroxizom (PPAR-y). Tiazolidindionele activează metabolizarea glucozei și a lipidelor în țesuturile musculare și adipoase, ceea ce duce la o creștere a activității insulinei endogene, adică Eliminarea rezistenței la insulină (sensibilizatori ai insulinei). O combinație foarte eficientă de tiazolidindione cu metformină. Contraindicații la numirea tiazolidindionelor este creșterea (de 2,5 ori sau mai mult) a nivelului de transaminaze hepatice. În plus față de hepatotoxicitate, efectele secundare ale tiazolidindionelor includ retenție de lichide și edeme, care se dezvoltă adesea cu o combinație de medicamente și insulină.

II. Medicamente care acționează asupra celulelor beta și contribuie la creșterea secreției de insulină

Acest grup include sulfoniluree iglinide (regulatori glicemici prandiali), care sunt utilizate în principal pentru a normaliza nivelurile de glucoză din sânge după mese. Principala țintă a medicamentelor pentru sulfoniluree sunt celulele beta ale insulelor pancreatice. Medicamentele de sulfoniluree se leagă pe membrana celulelor beta cu receptori specifici. Aceasta duce la închiderea canalelor de potasiu dependente de ATP și la depolarizarea membranei celulare, care, la rândul său, promovează deschiderea canalelor de calciu. Ingestia de calciu în celulele beta duce la degranularea și eliberarea de insulină în sânge. În practica clinică, se utilizează o mulțime de medicamente pentru sulfoniluree, care diferă în ceea ce privește durata și severitatea efectului hipoglicemic.

Principalul efect secundar și frecvent al medicamentelor cu sulfoniluree este hipoglicemia. Poate să apară în timpul supradozajului medicamentos, cumulul său (insuficiență renală), nerespectarea regimului alimentar (alcool) sau a regimului (exercițiu semnificativ, înaintea căruia medicamentul pentru sulfoniluree nu este redus sau carbohidrații nu sunt luați).

Grupul de glinide (regulatori glicemici prandiali) include repaglinida (un derivat al acidului benzoic) și nateglinida (un derivat al D-fenilalaninei). După ingerare, medicamentele interacționează rapid și reversibil cu receptorul sulfonilureic pe celula beta, rezultând o creștere scurtă a nivelului de insulină, care imită prima fază a secreției sale în condiții normale. Drogurile sunt luate cu 10-20 de minute înainte de mese principale, de obicei Zraza pe zi.

III. Medicamente care reduc absorbția glucozei în intestin

Acest grup include acarboza și gumă de guar. Mecanismul de acțiune al acarbozei este blocarea reversibilă a a-glicozidazei intestinului subțire, care încetinește procesul de fermentare și absorbție secvențială a carbohidraților, reduce viteza de resorbție și absorbția glucozei în ficat și reduce nivelul de glicemie postprandială. Medicamentul se administrează imediat înainte de mese sau în timpul meselor. Principalul efect secundar al acarbozei este dispepsia intestinală (diaree, flatulență), care este asociată cu aportul de carbohidrați neabsorbiți în colon. Efectul de reducere a zahărului acarbose este foarte slab.

În practica clinică, medicamentele hipoglicemice tabletate sunt combinate efectiv una cu cealaltă și cu preparate de insulină, deoarece la majoritatea pacienților, atât hiperglicemia atipică cât și cea postprandială sunt determinate simultan. Există numeroase combinații fixe de preparate pentru pilule de apă. Cel mai adesea, o tabletă apoasă este combinată cu metformină cu diferite preparate de sulfoniluree, precum și metodein-stiazolidin dioni.

IV. Insuline și analogi de insulină

La o anumită etapă, preparatele de insulină încep să primească până la 30-40% dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Indicatii pentru terapia cu insulina la diabetul zaharat de tip 2:

  • semnele evidente ale deficienței de insulină, cum ar fi pierderea progresivă în greutate și cetoza, hiperglicemia severă;
  • intervenții chirurgicale mari;
  • Complicații macrovasculare acute (accident vascular cerebral, infarct miocardic, gangrenă etc.) și boli infecțioase severe însoțite de decompensarea metabolismului carbohidraților;
  • nivel de glucoză în sânge la nivele mai mare de 15-18 mmol / l;
  • lipsa compensării stabile, în ciuda numirii dozei zilnice maxime de diferite comprimate de medicamente hipoglicemice;
  • stadiile târzii ale complicațiilor tardive ale diabetului zaharat (polineuropatie severă și retinopatie, insuficiență renală cronică).

Cea mai frecventă variantă a transferului pacienților cu diabet zaharat tip 2 la terapia cu insulină este numirea unei insuline cu acțiune îndelungată în combinație cu comprimate administrate cu medicamente care scad nivelul de zahăr. Într-o situație în care nivelul de glucoză de repaus nu poate fi controlat prin numirea metforminei sau acesta din urmă este contraindicat, pacientului i se administrează injecție de insulină seara (noaptea). Dacă nu este posibil să se controleze atât glicemia subțire și postprandială cu comprimate, pacientul este transferat la terapia cu mono-insulină. De obicei, în cazul diabetului zaharat de tip 2, terapia cu insulină se efectuează conform așa-numitei scheme "tradiționale", care implică administrarea unor doze fixe de insulină cu durată de acțiune și cu acțiune scurtă. În acest sens, amestecurile standard de insulină sunt convenabile, conținând un flacon cu insulină cu acțiune scurtă (ultrascurtă) și cu acțiune îndelungată. Alegerea terapiei cu insulină tradițională este determinată de faptul că în cazul diabetului zaharat de tip 2, aceasta este adesea prescrisă pentru pacienții vârstnici, a căror pregătire în auto-schimbarea dozei de insulină este dificilă. În plus, terapia intensivă cu insulină, al cărei scop este menținerea compensării metabolismului carbohidraților la un nivel care se apropie de normoglicemie, prezintă un risc crescut de hipoglicemie. Dacă la pacienții tineri plamanii hipoglicemiei nu prezintă un pericol grav, la pacienții vârstnici cu un prag redus de senzație de hipoglicemie, aceștia pot avea efecte adverse foarte grave asupra sistemului cardiovascular. Tinerii cu diabet zaharat de tip 2, precum și pacienții promițători în ceea ce privește formarea eficientă, pot beneficia de o versiune intensivă a terapiei cu insulină.

Prevenirea diabetului de tip 2

Prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2

Puteți lua anumite măsuri pentru a preveni dezvoltarea diabetului de tip 2. Chiar și schimbările mici pot fi eficiente și nu este niciodată prea târziu să vă schimbați viața într-un mod mai sănătos.

Menținerea unei greutăți sănătoase. Pentru a afla dacă ești supraponderal, poți folosi tabela indexului de masă corporală pentru adulți, sau ea, dar tradusă în sistemul metric. Dacă trebuie să vă reduceți greutatea, pierderea chiar și a unei cantități mici de 4-8 kg poate ajuta la reducerea riscului de apariție a diabetului zaharat.

Exercițiu regulat. Reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2. Încercați să vă angajați în acele tipuri de activități fizice care vă mări ritmul cardiac. Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute și preferabil zilnic. Asociația Americană de Diabet recomandă includerea exercițiilor rezistive în exercițiile sale. Acestea includ exerciții precum ridicarea greutății (ridicarea în greutate) sau chiar munca în grădină. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să efectuați exerciții debilitante sau să vă alăturați programelor scumpe - totul este potrivit pentru a crește ritmul cardiac. Cea mai bună modalitate de a începe cursurile și de a nu pierde motivația este mersul pe jos și programele în care utilizați un pedometru. Dacă aveți riscul de a dezvolta diabet de tip 2, folosirea unui formular pentru planificarea exercițiilor fizice vă poate ajuta, medicul dumneavoastră sau alți specialiști să creeze un program de exerciții personalizat.

Consumul de alimente sănătoase.

  • O dieta echilibrata care include cereale integrale, carne slaba si legume.
  • Limitarea aportului de grăsimi saturate.
  • Limitați consumul de alcool.
  • Limitarea cantității de calorii consumate, pentru a evita creșterea în greutate sau pentru a vă reduce greutatea.
  • Reduceți consumul de băuturi dulci, dulciuri și alimente bogate în calorii.
  • Consumul de mese mai mici, dar mai des, pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge la nivelul țintă.

Consumul mai multor alimente care conțin boabe întregi, nuci și legume poate reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2. Dulciurile, produsele de fast-food, carnea rosie (în special prelucrată) și o cantitate mare de băuturi zaharoase îl pot mări.

Prevenirea dezvoltării complicațiilor diabetului zaharat

Puteți ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției unor probleme cu ochii, inima, nervii și rinichii dacă:

  • Veți menține glicemia la un nivel cât mai aproape de normal.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre aspirina cu doze mici pentru a preveni un atac de cord, accident vascular cerebral sau alte boli mari ale vaselor de sânge (macroangiopatie).
  • Veți controla tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.
  • Veți lua inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ACE) sau blocante ale receptorilor angiotensinei II la primele semne de nefropatie diabetică, chiar dacă nu aveți tensiune arterială crescută.
  • Veți fi supuși examinărilor periodice ale ochilor.
  • Veți avea grijă cu atenție pentru picioarele voastre.
  • Nu mai fuma. Dacă fumați țigări, discutați cu medicul despre cum să renunțați. Fumatul afectează dezvoltarea precoce a complicațiilor diabetului.

Memo privind prevenirea diabetului zaharat de tip 1 și 2

Prevenirea diabetului este calea spre sănătate. Măsurile actuale vor elimina apariția bolii la persoanele expuse riscului, iar pentru cei care suferă de această boală - vor fi un panaceu de salvare.

În oglinda statisticilor

În întreaga lume, diabetul afectează 6% din populație. În fiecare an, este o boală gravă diagnosticată la 6 milioane de persoane. În America, fiecare a zecea persoană are diabet. La fiecare 7 secunde, medicii de pe planetă au pus acest diagnostic dezamăgitor la diferiți pacienți. Mai mult de un milion de amputări asociate complicațiilor legate de diabet și suspendarea leziunilor rinichilor, vaselor de sânge, ochilor și inimii sunt efectuate anual.

Aproape 700 de mii de persoane cu diabet sunt orbe, iar alte 500 de mii de persoane au insuficiență renală. În fiecare an, diabetul necesită 4 milioane de vieți. Și până în 2013, diabetul poate deveni boala cea mai mortală. Potrivit statisticilor mortale, diabetul nu mai este inferior SIDA și hepatitei.

Determinarea diabetului

Diabetul zaharat este una dintre cele mai complexe boli autoimune cronice. Aceasta apare din cauza unui eșec în metabolismul carbohidraților, mai precis - datorită creșterii nivelului zahărului din sânge. Diabetul este asociat cu o deficiență a insulinei hormonale produse de pancreas.

Dacă nu tratați diabetul și nu respectați dieta, boala va duce la un scenariu mai rău.

Factori de risc pentru diabet

Diabetul este considerat o boală tânără.

La mijlocul secolului trecut, oamenii de știință au reușit să determine diferențele dintre tipurile de boală și să determine sistemul de tratament pentru fiecare dintre acestea.

Dar întrebările despre modul în care se tratează bine diabetul, de ce apare și dacă există o șansă pentru vindecarea pacienților rămân fără răspuns.

Chiar și în ciuda nanotehnologiei, numeroase experimente și cercetări, prevenirea diabetului zaharat nu poate fi rezolvată complet. Diabetul poate apărea datorită influenței anumitor factori externi sau cauzelor interne legate de ereditate și de un anumit organism.

În clasamentul motivelor - următorii factori de risc pentru diabet.

ereditate

Statisticile și observațiile experților reflectă clar prima cauză asociată eredității. Diabetul de tip I poate fi moștenit cu o probabilitate de 10% pe partea paternă și de 2-7% pe partea maternă. La diagnosticarea unei boli la ambii părinți, riscul transmiterii prin moștenire crește la 70%.

Diabetul de tip II poate fi moștenit cu o probabilitate de 80% atât de la mamă, cât și de la tată. În cazul în care tatăl și mama sunt dependentă de insulină, pragul de manifestare al bolii la copii se apropie de 100%, în special în absența prevenirii diabetului. Cel mai adesea acest lucru apare la vârsta adultă. Procentele pot fi diferite, dar medicii sunt siguri de un lucru sigur - diabetul e moștenit.

obezitate

Există un indice de masă corporală. Puteți calcula după formula: greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat. Dacă numerele obținute se află în intervalul 30-34,91 și obezitatea este abdominală, adică corpul arată ca un măr, susceptibilitatea la diabet este foarte mare.

Talia contează, de asemenea. Indicele de masă corporală poate fi ridicat, iar talia este mai mică de 88 cm la femei și 102 cm la bărbați. Talia de aspen nu arată doar frumos, ci este și o protecție împotriva diabetului.

Starea pancreasului

Boli ale glandelor endocrine, o tumora a pancreasului, leziunile cauzate de leziuni, pancreatita - toti acesti factori duc la disfunctii pancreatice, care au ca rezultat dezvoltarea diabetului.

viruși

Gripă, variolă, rubeolă, hepatită provoacă o boală. Linia de fund este mecanismul de declanșare. Aceasta înseamnă că o infecție virală simplă nu va duce la diabetul unei persoane obișnuite. Dar dacă pacientul este în pericol (este supraponderabil și predispoziție genetică), chiar și frigul comun poate provoca diabet.

Modul greșit de viață

Diabetul zaharat care este prezent în gene în modul de așteptare nu se poate manifesta niciodată dacă nu sunt neglijate astfel de circumstanțe negative precum dieta nesănătoasă, prezența obiceiurilor proaste, lipsa exercițiilor în aer liber, o situație stresantă, un stil de viață sedentar.

Toate aceste cauze externe, care pot fi bine suprimate, cresc riscul bolilor.

Memo pentru prevenirea diabetului zaharat

Oferim să studiem un memento pentru prevenirea diabetului zaharat. Acestea sunt îndrumări de bază pentru prevenirea diabetului zaharat. Lipirea lor nu va fi dificila:

  1. Observați regimul zilnic;
  2. Nu suprasolicita si nu fi nervos;
  3. Igiena și curățenia în jurul vostru reprezintă o garanție a sănătății;
  4. Faceți exerciții fizice;
  5. Nu fumați și nu beți;
  6. Vizitați un doctor, faceți teste;
  7. Mănâncă bine, nu mânca prea mult, citiți compoziția produselor.

Prevenirea diabetului zaharat la femei

Femeile a căror greutate a crescut cu mai mult de 17 kg în timpul sarcinii, precum și mamele fericite care au născut un copil de 4,5 kg și mai sus, sunt, de asemenea, în pericol. Prevenirea este mai bine să înceapă după naștere, dar nu întârzie acest proces. Diabetul zaharat se dezvoltă treptat, iar aspectul său se poate întinde la câțiva ani.

Printre principalele măsuri preventive împotriva femeilor se numără:

  • Recuperarea greutății;
  • Stil de viață sănătos;
  • Activitatea fizică.

Cum să preveniți diabetul la un copil

Prevenirea diabetului zaharat trebuie să înceapă la naștere. Dacă copilul se hrănește cu alimentație artificială, adică folosește amestecuri speciale și nu lapte matern, este necesar să-l transfere într-o dietă fără lactoză. Baza amestecurilor standard este laptele de vacă, care afectează negativ activitatea pancreasului.

O altă măsură importantă este crearea unui mediu sănătos pentru copil și implementarea măsurilor preventive pentru infecțiile virale.

Prevenirea diabetului la bărbați

Diabetul zaharat de ambele tipuri este considerat o boală feminină. Dar bărbații aflați în situații de risc pot, de asemenea, să o primească Pentru a obține un rezultat pozitiv rapid, prevenirea ar trebui să înceapă cât mai curând posibil.

Medicii recomandă să respecte câteva recomandări:

  • Să realizeze măsuri pentru prevenirea obezității și normalizarea greutății;
  • Organizați o nutriție adecvată;
  • Opriți fumatul și beți o dată pentru totdeauna;
  • Controlați tensiunile de tensiune arterială (dacă au o predispoziție) prin administrarea de medicamente hipertensive;
  • Să consulte un medic la primele semne ale bolii, după 40 de ani, să se supună examenelor preventive cu specialiști în fiecare an, să se supună unui test de sânge pentru zahăr;
  • Nu luați medicamente fără a consulta medicul;
  • Evitați situațiile stresante, controlați fundalul emoțional ridicat cu sedative;
  • Timp pentru tratarea bolilor infecțioase care pot provoca diabetul;
  • Angajați-vă în activitate viguroasă, nu ignorați exercițiile fizice și sportul preferat.

Toate aceste sfaturi nu vor împiedica numai dezvoltarea diabetului.

Dar ele normalizează de asemenea funcționarea organelor interne, ajută la menținerea greutății în starea normală și îmbunătățirea ritmului cardiac.

Prevenirea diabetului: diferența de tipuri

Diabetul de tip I este cauzat de insuficiența producției de insulină de către organism. Pacienții de acest tip necesită injectare zilnică artificială de insulină în organism. Acest tip a fost numit anterior insulino-dependent sau tineresc. Aceștia suferă de 10% din diabetici.

Diabetul zaharat de tip 2 este o boală care apare din cauza rezistenței la insulină. În această stare, celulele utilizează în mod greșit insulina hormonală. Această formă a fost denumită diabet zaharat insulino-dependent sau adult.

Prevenirea diabetului de tip I

Prevenirea apariției diabetului zaharat tip I este imposibilă. Dar există câteva recomandări care permit întârzierea sau suspendarea dezvoltării bolii.

Măsurile de prevenire sunt necesare în special de persoanele cu risc - care au o predispoziție ereditară.

Principalele măsuri preventive pentru diabetul de tip 1:

  • O nutriție echilibrată. Includeți legume și fructe în dieta dumneavoastră. Reducerea consumului de conserve. Urmăriți cantitatea de aditivi artificiali din produsele alimentare. Diversificați-vă dieta.
  • Prevenirea dezvoltării bolilor virale și infecțioase. Din cauza frigului comun, diabetul se poate dezvolta.
  • Renunțați pentru tutun și băuturi alcoolice pentru totdeauna. Răul de alcool provocat de organism este doar incredibil. Și este puțin probabil ca o țigară să adauge câțiva ani de viață.

Prevenirea diabetului zaharat tip II

La risc sunt persoanele a căror vârstă se apropie de 50 de ani, precum și cei care au printre rudele apropiate de pacienți cu diabet zaharat. Cea mai importantă prevenire pentru ei este monitorizarea anuală a nivelului zahărului din sânge. O astfel de măsură utilă va permite diagnosticarea bolii la cel mai devreme stadiu. Tratamentul la timp este cheia succesului.

Cel mai adesea, diabetul zaharat tip II este afectat de persoanele care sunt predispuse la corpusul sau obezitatea deja dezvoltată. Pentru ei, ajustarea nutriției este foarte importantă, ceea ce se reduce la respectarea următoarelor recomandări:

  • În ciuda faptului că sunteți supraponderali, în niciun caz nu vă înfometați și nu vă chinuiți cu diete rapide și eficiente, la fel de eficiente.
  • Mănâncă mâncăruri mici la anumite momente.
  • Ge exagerează și nu mănâncă fără apetit.
  • Includeți în dieta legumelor și fructelor preferate, permiteți-le să fie foarte mult. O hrană, conservată, făină și dulce este mai bine să nu mănânci.

În plus față de nutriție, trebuie să urmați alte recomandări:

  • Faceți sport, pentru a include în mod obișnuit modul de viață exercițiu moderat.
  • Fiți în formă bună. Mențineți curajul, îndepărtați depresia de la dvs., evitați situațiile stresante. Epuizarea nervoasă - o ușă deschisă pentru diabet.

Prevenirea diabetului primar

Prevenirea primară este respectarea anumitor reguli care nu vor permite apariția diabetului. Profilaxia secundară are rolul de a preveni complicațiile unei boli deja progresive.

Protecția secundară a diabetului zaharat

Dacă boala te-a depășit, nu dispera. Aceasta nu este o condamnare la moarte. Oamenii trăiesc cu diabet, și chiar și cu patologii mai grave. Prevenirea secundară a diabetului începe cu următoarele activități:

  1. Restricționarea carbohidraților ușori în dietă și menținerea greutății corporale normale;
  2. Activitatea fizică cu modificări legate de vârstă;
  3. Utilizarea agenților hipoglicemici;
  4. Administrarea parenterală a multivitaminelor;
  5. Reglarea tensiunii arteriale;
  6. Normalizarea metabolismului lipidic;
  7. Trecerea la terapia cu insulină cu un efect slab al dietei;
  8. La diagnosticarea bolilor organelor interne este necesar un curs de tratament;
  9. Realizarea normoglicemiei zilnice (nivelurile normale de zahăr din sânge) se află în complexul tuturor măsurilor luate.

Dieta pentru prevenirea diabetului zaharat

Pentru a reduce riscul de diabet, trebuie să mâncați un anumit grup de alimente:

  • legume;
  • Carne de pasare;
  • fructe;
  • Sucuri fără zahăr;
  • Peste scăzut de grăsime.

În ciuda preferințelor culinare recomandate:

  • Înlocuiți fiertele fierte, coapte sau fierte;
  • Pentru a exclude făină, afumată, picantă, sărată;
  • Utilizați îndulcitor în loc de zahăr.

Meniul de probă pentru o zi

Pentru prima masă, gătiți terci de hrișcă pe bază de lapte și prăjiți două omelete de pui. Ca un mini-desert, puteți 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de fructe de padure.

În timpul prânzului, puteți mânca câteva măr de copt sau prime, puteți bea 250 ml de iaurt și aceeași cantitate de șold.

Pranzul va consta din supă de borscht sau de legume (150 de grame). La cel de-al doilea piept de pui fiert (150 grame), 100 de grame de legume fierte sau salata proaspata de legume (150 grame).

Bucurați-vă de caserola de cascaval ca o gustare după-amiaza. Puteți avea, de asemenea, un ou fiert și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

La cină sunt posibile următoarele opțiuni: primul - pește aburit sau fiert cu legume aburite (250 grame), cel de-al doilea tăiței de carne tocată cu legume aburite (300 grame), al treilea - creveți cu sparanghel sau alte legume aburite 300 grame).

Aceasta este doar una din mii de diete posibile.

Gatiti cu o cantitate minima de grasimi, sare si zahar. Porții cântăresc. Dieta este sansa ta de a obtine sanatate si de a-ti prelungi viata.

Ce să faceți pentru a nu vă îmbolnăvi de diabet

O persoană care duce un stil de viață activ și se mișcă foarte mult este fericită și sănătoasă. Găsiți-vă calea de a stropi energie. Și suntem încântați să vă spunem despre cele mai populare:

  1. Mersul pe jos. Mersul în fiecare zi la o distanță de 3 kilometri reduce riscul de complicații cu 18%. Puteți să vă plimbați în scandinav, în pădure, pe poteci - orice doriți. Principalul lucru este pantofii confortabili și un coleg interesant interesant.
  2. Înot. Metoda universală pentru toate bolile. Încărcarea pe corp în procesul de înot dezvoltă toate grupările musculare și are un efect pozitiv asupra ritmului inimii și asupra sistemului respirator.
  3. Bike. Acest vehicul cu două roți poate fi cel mai bun prieten al tău. Ciclismul reduce glicemia și consolidează corpul.

Pentru a nu deveni una dintre milioane de pacienți cu diabet zaharat, nu ignora măsurile preventive. Ele sunt cunoscute de toată lumea: nutriție, greutate, activitate. Puteți trăi interesant, chiar și cu un astfel de diagnostic dezamăgitor. Principalul lucru este să-ți găsești interesul, să comunici cu oameni asemănători și să nu pierzi inima.