Image

Exercitii terapeutice in diabet

Diabetul zaharat ("boala dulce") este un grup de afecțiuni patologice în care apar tulburări metabolice. Rezultatul este numarul mare de glucoza din sange numit hiperglicemie. Din păcate, boala nu poate fi complet vindecată. Pacienții pot obține doar o stare de compensare în care reușesc să încetinească progresia bolii și să mențină nivelul zahărului în sânge în limite acceptabile.

Exercitarea terapiei pentru diabet este una din modalitățile de a obține această compensație. Un nivel adecvat de activitate fizică nu numai că poate reduce nivelurile ridicate de glucoză, dar, de asemenea, pentru a stimula pancreasul pentru a sprijini capacitatea functionala a organelor interne și a analizatorului vizual (aceste structuri să ia „lovit“ efectele hiperglicemiei asupra).

Articolul descrie principalele obiective ale terapiei de exerciții în diabet zaharat, indicații și contraindicații pentru implementarea acesteia, precum și exerciții folosite în scopuri terapeutice.

Puțin despre boala însăși

Pentru a înțelege cum puteți influența corpul unui diabetic, ar trebui să înțelegeți cauzele și mecanismul de dezvoltare a bolii în sine. Există mai multe forme de diabet care sunt considerate cele mai frecvente dintre pacienți.

Tipul 1

Această formă se numește insulină dependentă. Particularitatea sa constă în faptul că pancreasul uman nu poate produce cantitatea necesară de hormon insulină. Substanța este necesară pentru transportul moleculelor de zahăr din sânge în celule. Deoarece nu este suficient, celulele nu primesc cantitatea potrivită de zahăr, ceea ce înseamnă că suferă de o lipsă de energie (zahărul este considerat principalul furnizor de resurse energetice).

La început, organismul încearcă să compenseze patologia, care șterge simptomele bolii. La epuizarea resurselor se dezvoltă o imagine clinică luminată. Din păcate, acest lucru se întâmplă atunci când mai mult de 85-87% din celulele aparatului insular nu mai sunt capabile să funcționeze.

Tipul 2

Această formă este numită insulină independentă. Pancreasul sintetizează o cantitate suficientă de hormon (inițial chiar mai mult decât este necesar), dar zahărul rămâne în sânge și nu penetrează în celule. Motivul - pierderea sensibilității celulelor și țesuturilor organismului la acțiunea insulinei.

Această afecțiune se numește rezistență la insulină. Ea apare pe fundalul unei predispoziții ereditare, cu toate acestea, malnutriția, un stil de viață inactiv, iar greutatea patologică a unei persoane devine mecanismele de declanșare.

Tratamentul constă în utilizarea de pastile de scădere a zahărului care sunt combinate cu dieta și o activitate fizică adecvată.

Forma gestațională

Acest tip de boală este caracteristică numai femeilor gravide. Mecanismul de dezvoltare a bolii este similar cu diabetul zaharat de tip 2, dar nu numai factorii menționați mai sus sunt implicați, ci și o schimbare în fondul hormonal al corpului femeii gravide.

Este important! Boala dispare după nașterea bebelușului. În cazuri rare, patologia poate deveni un diabet fără dependență de insulină.

Oferă terapie de exerciții

Terapia fizică este un set de exerciții, implementarea cărora vizează tratarea și reabilitarea pacienților, precum și prevenirea dezvoltării condițiilor patologice. Pentru a face exercițiul mai eficient, specialiștii nu numai că dezvoltă o schemă de terapie pentru un anumit caz clinic, ci și recurg la următoarele metode:

  • ajuta pacientul să devină încrezător în propriile abilități și capacități;
  • formează atitudinea conștientă a pacientului față de sarcinile fizice care îi sunt atribuite;
  • stimularea dorinței de a participa activ la implementarea unui set de exerciții.

Terapia de terapie pentru diabet trebuie combinată cu corectarea meniului individual. Cu diabetul de tip 2, ajută la creșterea sensibilității țesuturilor periferice la acțiunea hormonului, pentru a lupta cu o masă corporală ridicată.

Pentru boala de tip 1, lucrurile sunt puțin diferite. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică nu numai că poate reduce nivelul de glucoză din sânge, ci și creșterea nivelului de zahăr din sânge. Endocrinologul participant și specialistul care dezvoltă un set de exerciții fizice pentru pacient trebuie să explice pacientului la ce număr de pregătire fizică glicemie este permisă și când este mai bine să renunți la o activitate activă.

De ce exerciții fizice pentru diabetici?

Studiile clinice au demonstrat în repetate rânduri că un stil de viață activ este considerat o oportunitate de întinerire a corpului. Această afirmație privește nu numai bolnavii, ci și oamenii sănătoși. După câteva luni de antrenament, oamenii au un aspect semnificativ mai bun, pielea lor inspiră prospețime, iar aspectul este vesel și plin de determinare.

Terapia fizică pentru diabet trebuie implementată pe baza următoarelor puncte:

  • pacientul trebuie să-și construiască terapia de exerciții în ritmul obișnuit de viață (este vorba de muncă, timp liber, călătorii și călătorii de afaceri, viață);
  • trebuie să alegeți exercițiile pe care le va dori pacientul - o astfel de activitate va fi distractivă și nu va fi efectuată, deoarece este "necesară".

Gimnastica de exercitii permite controlul indicatorilor de greutate corporala. Acest lucru se datorează nu numai defalcării carbohidraților, ci și scăderii apetitului. În plus, după sportul activ vreau să mănânc mâncarea greșită, care este bogată în zaharuri, alimente și mâncăruri proteice.

Principalele caracteristici ale terapiei pentru exerciții pentru "boala dulce":

  • capacitatea de a vă întări, vindeca și întineri corpul;
  • reduce nivelul de zahăr din sânge și luptă împotriva rezistenței la insulină;
  • sprijină activitatea normală a inimii, a vaselor de sânge și a organelor respiratorii, elimină excesul de colesterol, încetinește progresia leziunilor vasculare aterosclerotice;
  • creșterea performanței;
  • pentru a preveni leziunile vasculare pe fondul diabetului (vorbind despre micro- și macroangiopatii);
  • să activeze procesele metabolice la nivelul celulelor și țesuturilor periferice;
  • restaurarea tractului digestiv;
  • îmbunătățirea stării psiho-emoționale.

Încărcați la grade diferite de severitate a bolii

Endocrinologii împărtășesc "boala dulce" nu numai după tipul și mecanismul de dezvoltare, ci și de severitatea patologiei. În funcție de severitate, se selectează complexul de exerciții și durata zilnică a implementării.

Ușoară severitate

Un grad ușor de "boală dulce" permite utilizarea de exerciții care sunt direcționate către toate grupurile sistemului muscular. Antrenamentul poate avea loc într-un ritm lent sau rapid. Terapii de reabilitare permit folosirea de coji și instalații suplimentare pentru a efectua încălzirea (de exemplu, o bancă, o scară suedeză).

În paralel cu terapia de exerciții, experții recomandă petrecerea timpului pe jos pe jos, crescând treptat distanța și ritmul mersului pe jos. Permiteți să se angajeze și în:

  • yoga;
  • înot;
  • mers pe schiuri;
  • jogging (la un ritm lent).

Moderată severitate

Pacienții lucrează, de asemenea, prin întregul sistem muscular, dar într-un ritm moderat. Este permisă și pauza, dar nu mai mult de 6-7 km. Întregul set de exerciții trebuie elaborat astfel încât activitatea fizică să aibă o densitate mai mică de 50%.

Patologie severă

Diabetul cu această afecțiune nu tolerează boala. În acest stadiu, vasele creierului, membrelor inferioare, inimii, rinichilor și analizorului vizual sunt deteriorate. Din acest motiv, trebuie să se acorde atenție îndeplinirii sarcinilor stabilite de reabilitolog.

Încărcarea ar trebui să aibă loc într-un ritm lent, grupul muscular mediu și abilitățile motorii fine ar trebui studiate. Este important să ne amintim că exercițiul complexului medical este permis după 60 de minute după injectarea hormonului și intrarea alimentelor în organism.

În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, experții pot să-l învețe cum să efectueze exerciții de respirație, care este, de asemenea, utilizat în mod eficient în diabet zaharat.

Când poate și când nu?

Exercițiul terapeutic este recomandat în cazurile în care eficacitatea utilizării sale în tratamentul diabetului zaharat este vizibilă. Este important să jucați sport și să respectați valori acceptabile ale glicemiei (nu mai mari de 14 mmol / l). Acest lucru este valabil mai ales pentru boala de tip 2, deoarece este mai ușor să se echilibreze cantitatea de insulină utilizată pentru injectare cu dieta și activitatea fizică decât doza comprimatelor de medicamente care scad nivelul de zahăr.

Terapia cu terapie nu este atribuită în următoarele condiții:

  • decompensare severă;
  • slăbiciune semnificativă și diabet zaharat scăzut;
  • crimele de zahăr critice într-o direcție mai mare și mai mică;
  • insuficiență cardiacă;
  • IHD într-o stare de decompensare;
  • deteriorarea progresivă a analizorului vizual;
  • prezența crizelor hipertensive.

Înainte de a dezvolta un plan individual, pacientul trebuie să fie supus unei examinări complete și să obțină permisiunea de a efectua terapie fizică de la endocrinologul participant. Evaluați următorii parametri:

  • severitatea;
  • statutul de compensare;
  • prezența complicațiilor patologiei și tendința lor de progresie;
  • prezența bolilor intercurente;
  • starea inimii și a vaselor de sânge.

pregătire

De regulă, sarcina începe cu mersul normal. Pentru aceasta puteți folosi simulatoare. Datorită faptului că există posibilitatea de a schimba ritmul și durata cursurilor, semnele vitale de bază (tensiunea arterială, pulsul) sunt efectiv controlate. Dezavantajul plimbării cu o masă corporală ridicată a pacientului este considerat a fi costul scăzut al resurselor energetice.

Utilizarea ergometrului

Caracteristicile unei astfel de instruiri:

  • interval de încărcare semnificativ;
  • costuri ridicate ale energiei;
  • lipsa unei presiuni mari asupra articulațiilor;
  • utilizat în mod eficient în prezența complicațiilor "bolii dulci";
  • considerată o metodă optimă pentru o masă corporală mare;
  • nu este potrivit pentru acei pacienți care preferă o ocupație diversă și multifuncțională.

Există o încărcătură mare asupra corpului, astfel că alergarea este permisă numai cu severitate ușoară și moderată a bolii. Consumul de energie este semnificativ, dar nu este recomandat pentru patologiile sistemului musculo-scheletic, piciorului diabetic, deteriorarea analizorului vizual.

înot

Însoțită de o sarcină semnificativă pe toate grupurile sistemului muscular, corpul își petrece o cantitate mare de energie, ceea ce vă permite să faceți față greutății anormale. Risc minor de deteriorare. Înotul este recomandat:

  • cu leziuni ale articulațiilor;
  • dureri de spate;
  • reducerea acuității vizuale.
  • nivelele de încărcare sunt greu de controlat;
  • pentru costurile ridicate ale energiei ar trebui să fie capabile să înoate bine;
  • risc ridicat de ciuperci de picior.

aerobic

Gradul de cheltuieli al resurselor energetice este determinat de natura dansului. Toate grupurile de mușchi sunt incluse. Aerobica este un exercițiu de grup care permite diabeticii să simtă sprijinul acelorași bolnavi. De obicei, cursurile sunt ținute la un ritm ridicat, deci este destul de dificil să monitorizăm eficient indicatorii de puls și de presiune.

Exerciții eficiente

În cazul diabetului nu trebuie să se mențină numai starea generală a corpului, ci și să se elaboreze zone care sunt mai susceptibile de a fi "lovite". Una dintre aceste zone sunt membrele inferioare. Experții recomandă exerciții zilnice de aproximativ 15 minute de gimnastică a picioarelor.

Exerciții complexe pentru membrele inferioare:

  1. Degetele se strâng și se îndreaptă.
  2. Efectuați rulouri de la călcâi până la picioare și spate, una dintre părțile piciorului lăsând în mod constant apăsat pe podea.
  3. Apăsând un călcâi pe podea, să ridice ciorapii. Efectuați mișcări de rotație, se întoarce spre laturi.
  4. Extindeți ambele picioare în timp ce stați pe scaun. Membrele nu trebuie să atingă solul. Efectuați mișcări de rotație în articulația gleznei, întindeți și relaxați șosetele, mișcați "foarfece".
  5. Efectuați exercițiul într-o poziție în picioare. Stați pe degetele de la picioare, ridicându-vă călcâiele de pe sol. Efectuați mișcări de rotație în gleznă alternativ cu fiecare picior.

Gimnastica pentru ochii diabetului

Una dintre complicațiile diabetului este retinopatia - o patologie a analizorului vizual, caracterizată prin modificări ale retinei, o scădere accentuată a acuității vizuale. Experții recomandă efectuarea de exerciții nu numai pentru mușchii membrelor și trunchiului, ci și pentru sistemul muscular al ochilor.

  1. Pentru a vă închide ochii cu efort, deschideți-i și încercați pentru o lungă perioadă de timp să nu clipiți. Repetați de cel puțin 10 ori.
  2. Aruncați o privire asupra subiectului, care se află la o distanță mare, apoi transferați-l în obiecte apropiate. Fixați în fiecare poziție timp de 5-7 secunde. Repetați de mai multe ori.
  3. Clipește repede timp de 1,5-2 minute.
  4. Degetele ușor de masaj a pleoapelor superioare și inferioare, cu ochii închiși.
  5. Închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de cel puțin 2 minute.

Pentru pacienții cu diabet zaharat, puteți folosi și exerciții de respirație, un complex de exerciții de qigong, yoga. Sarcina principală este găsirea unui specialist calificat, care va învăța cum să-și distribuie în mod corespunzător forțele. Activitatea fizică adecvată poate reduce cantitatea de medicamente consumate, poate împiedica dezvoltarea complicațiilor, încetinește progresia patologiei.

Terapia de exerciții pentru diabetul de tip 2: un set de exerciții pentru un diabetic

Diabetul zaharat este o boală care se dezvoltă ca urmare a lipsei complete sau relative a insulinei hormonale din corpul uman. Boala poate fi asociată cu un dezechilibru suficient de semnificativ al proceselor metabolice.

Vorbim despre probleme legate de schimbul de carbohidrați pe fondul nivelurilor ridicate de glucoză din sânge (hiperglicemie), precum și de apariția glucozei în urină (glicozuria).

Ca urmare a utilizării zahărului de către țesuturi, se observă următoarele probleme:

  • disfuncția sistemului nervos central;
  • insuficiența sistemului cardiovascular;
  • boli hepatice;
  • distrofie musculară;
  • reducerea semnificativă a performanței.

Diabetul sportiv

Terapia terapeutică în diabet zaharat este una dintre componentele unei ameliorări complete a bolii. Datorită educației fizice, metabolismul țesutului va fi îmbunătățit, glucoza va fi utilizată în corpul unei persoane bolnave, iar cantitatea de zahăr din mușchi va scădea.

În cursul cercetărilor medicale, sa constatat că un set de exerciții nu numai că reduce concentrația de zahăr, dar contribuie și la scăderea acestuia la un nivel normal.

Exercițiile, dacă sunt efectuate în doze, ajută la creșterea efectului insulinei și, prin urmare, la reducerea dozei. În prezența excesului de exerciții fizice, terapia va contribui la normalizarea metabolismului lipidic, ceea ce va fi o excelentă prevenire a depunerii de grăsimi.

Un pacient cu diabet zaharat de diferite tipuri poate, prin efort fizic, să îmbunătățească rezistența organismului la bolile virale, să înăbușe slăbiciunea musculară și manifestările adynamiei.

Exerciții în diabet zaharat de severitate variabilă

În medicină, este obișnuit să se distingă trei forme principale de diabet zaharat:

Dacă un pacient cu diabet zaharat se află într-un spital, exercițiile de fizioterapie vor fi efectuate în conformitate cu schema clasică, iar cu fiecare dată ulterior încărcarea va crește.

De regulă, durata totală a claselor va depinde de severitatea diabetului:

  • 30-40 minute cu ușoară;
  • 20-30 de minute cu o medie;
  • 10-15 minute în formă severă.

Formă ușoară

Dacă pacientul suferă de o formă ușoară a bolii, atunci în acest caz complexul de exerciții va include exerciții pentru toate grupurile musculare. Fiecare dintre ele trebuie realizată cu o amplitudine suficient de ridicată. Acest lucru ar trebui să se întâmple într-un ritm mediu și lent. Rapid, ar trebui să efectuați exerciții menite să lucreze la mușchii mici.

În etapa următoare, începerea exercițiilor deja mai serioase în ceea ce privește coordonarea începe. De regulă, acestea vor implica împovărarea și utilizarea de proiectile speciale, de exemplu, bănci sau pereți de gimnastică.

Durata de antrenament este de la 30 la 40 de minute, iar densitatea este destul de mare.

În plus față de exercițiile terapeutice pentru boala de zahăr, este important să se utilizeze mersul pe jos într-un ritm rapid, care ar trebui să fie dozată. De fiecare dată când distanța trebuie să fie mărită. Dacă la început va fi necesar să mergeți la 5 km, în curând această rută ar trebui să fie mărită la 12 km.

O opțiune excelentă ar fi o terapie complexă de exerciții pentru diabet, care va include exerciții diverse:

  • schi;
  • înot;
  • patinaj;
  • jogging;
  • plimbare cu barca;
  • jocuri de sport (badminton, volei, tenis).

Este important ca toate activitățile sportive să se desfășoare sub supravegherea strictă a medicului curant!

Densitatea ocupațională recomandată de medici este cuprinsă între 60 și 70%.

Forma medie

În această situație, clasele vor viza stabilizarea dozei de medicamente. În acest caz, întregul complex de exerciții va viza implicarea absolută a tuturor grupurilor musculare. Intensitatea trebuie să fie moderată sau mică.

Fiecare lecție ar trebui să dureze nu mai mult de 30 de minute. În plus față de exercițiile gimnastice terapeutice cu această formă de diabet, puteți practica mersul pe jos, dar nu mai mult de 7 km distanță.

Densitatea claselor ar trebui să fie de la 30% la 40% (această cifră este considerată sub medie). Dacă mersul este inclus, ar trebui să se efectueze cu o intensitate de 110 până la 120 trepte pe minut.

Forma grea

Dacă un pacient are o formă severă de diabet, atunci acesta este asociat de obicei cu probleme cu inima și vasele de sânge. Din acest motiv, ar trebui să se aplice exerciții cu privire la această caracteristică gravă.

În plus, sarcina totală pe un corp slăbit trebuie controlată, deoarece ar trebui să fie mică sau moderată. Va fi minunat să includeți exerciții care vizează mușchii mici și medii în clase.

De îndată ce apare adaptarea, complexul de exerciții va trebui să includă activitatea fizică pe grupuri mari de mușchi.

Nu trebuie să uităm că sarcina trebuie făcută într-un ritm lent, dar pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru va permite scăderea zahărului din sânge, deoarece prin această abordare nu se va pierde numai glicogenul muscular, ci și glucoza.

Oricare ar fi forma bolii, terapia pentru diabet zaharat nu trebuie făcută mai devreme de o oră după injectarea următoare a insulinei și a aportului alimentar. Dacă această nuanță nu este luată în considerare, atunci probabilitatea declanșării hipoglicemiei este ridicată și poate exista o comă hipoglicemică în spatele ei.

Cu această formă de diabet, exercițiile fizice pot fi recomandate în odihnă în pat. Acestea pot fi exerciții cu includerea obligatorie a exercițiilor de respirație.

Este foarte important ca astfel de exerciții să nu provoace prea multă muncă excesivă la o persoană bolnavă. Chiar și în complexul de activități, puteți să vă conectați activ la procedurile de masaj și wellness de temperare.

Obiectivele reabilitării fizice și contraindicațiilor majore

Având în vedere acest punct, trebuie remarcat faptul că sarcina asupra corpului unui diabetic va contribui la:

  1. reducerea nivelului de hiperglicemie (dacă pacientul este dependent de insulină, atunci încărcarea va ajuta munca cu insulină);
  2. îmbunătățirea calității sistemelor respiratorii și cardiovasculare;
  3. creșterea eficienței;
  4. ajustarea stării mentale și emoționale a diabeticului.

Reabilitarea fizică va fi prezentată cu condiția ca:

  • există un răspuns fiziologic al corpului la sarcină;
  • nu există fluctuații semnificative în concentrația de zahăr;
  • procesul de compensare apare (dacă este diabet zaharat de formă ușoară sau moderată).

Exercițiul terapeutic pentru diabet zaharat este exclus dacă:

  1. există diabet sever decompensat;
  2. nivel scăzut al performanței diabetice;
  3. există schimbări dramatice ale nivelului zahărului în timpul încărcării active pe corp, precum și circulația necorespunzătoare, boala coronariană, hipertensiunea din gradul al doilea sau al treilea cu tulburări bine semnalate ale organelor.

Terapia fizică complexă pentru reabilitarea diabetului

Exista mai multe exercitii benefice pentru un pacient cu diabet zaharat. Toate acestea vor viza normalizarea rapidă a glucozei din sânge.

Numarul de exercitii 1

Pentru ao efectua, ar trebui să faceți un pas cu piciorul stâng înapoi și apoi ridicați mâinile până la oprire. Este necesar să respirați profund și să vă întoarceți la poziția inițială la expirație. Exercitarea trebuie efectuată de 5 ori la rând.

Exercitarea numărul 2

Timp de 2 minute trebuie să vă ridicați în genunchi. Fiecare astfel de ridicare ar trebui să se deplaseze. Apoi, conectați mâinile - aduceți-le în sus, apoi în direcții diferite. Respirația se înființează ca atare, la fel ca în exercițiul numărul 1.

Exercitarea numărul 3

Palmele sunt așezate pe spatele capului, apoi își întind brațele cu contactul obligatoriu al coatelor. Membrele superioare sunt răspândite în jurul părților laterale pentru a marca 1, 2. Apoi, pentru a marca 3, 4, restrângeți-le și expirați.

Numarul de exercitii 4

Picioarele trebuie să fie așezate la distanță de umăr, cu diluarea simultană a brațelor, care trebuie să fie paralelă cu podeaua. În plus, trunchiul este întors la punctul de oprire spre partea stângă. În acest caz, mâna dreaptă ar trebui să fie situată în mijlocul pieptului. Mișcările se repetă în partea dreaptă, iar la sfârșitul exercițiului (cu același aranjament de mâini paralel cu podeaua), ar trebui să ajungeți la mâinile drepte cu mâna dreaptă și invers.

Numărul de exerciții 5

Acceptarea ședinței cu abstractizarea membrelor superioare înapoi. În acest caz, degetele trebuie să atingă fundul podelei. Trebuie să vă îndoiți și să vă ocupați. Este important ca mâinile și tocurile să nu se deplaseze de la punctul de plecare.

Mai mult, picioarele sunt unite și îndoite, fără a rupe tocurile. Apoi aduceți picioarele în poziția de pornire. Astfel de exerciții se pot face 7-8 ori la rând.

Numarul de exercitii 6

Întinzându-vă pe spate, îndoiți coatele și le așezați pe piept. Este important ca antebrațele să fie paralele una cu cealaltă. Mâinile cresc, dar nu dezbateți în același timp (produceți acest exercițiu când inhalați). Când expirați mâinile până la poziția inițială.

Numarul de exercitii 7

Poziția de plecare - situată pe stomac. Palmele sunt plasate sub umeri. Apoi, ar trebui să-ți răspândi brațele în lateral și să-ți cobori palmele la baza podelei. Membrele inferioare sunt îndoite și apoi le aducă în poziția inițială. Corpul ar trebui să fie arcuit înapoi. Capul este înclinat în aceeași direcție și fixat în această poziție timp de câteva secunde.

Numarul de exercitii 8

Pentru ao efectua, trebuie sa te culci pe spate si in acelasi timp sa iti ridici picioarele. Ele trebuie să fie strict perpendiculare pe podea. Pe numărul de 1, 2 picioare în afară cât mai larg posibil și respirați adânc. În detrimentul a 3, 4 duceți corpul în poziția inițială și expirați.

Este necesar să faceți un astfel de set de exerciții de mai multe ori la rând, în timp ce încercați să vă respirați corect. După finalizare, ar trebui să faceți o plimbare lentă.

Gimnastica terapeutică în diabet zaharat: seturi de exerciții și recomandări pentru implementarea acestora

Diabetul zaharat este o boală endocrinologică cronică severă. Pentru a vindeca această patologie este încă complet incapabilă de medicină.

Terapie suportabilă cu pastile sau injecții cu insulină. Piciorul diabetic, polineuropatia, insuficiența renală sunt complicații frecvente ale bolii.

Pentru a reduce probabilitatea acestor efecte și pentru a îmbunătăți sănătatea generală, medicii recomandă terapia fizică pentru diabet.

Beneficiile și obiectivele terapiei fizice în diabetul zaharat tip 1 și 2

Terapia de terapie sau cultura de terapie fizică este considerată o parte integrantă a tratamentului pacienților cu diabet zaharat. Activitatea zilnică stimulează procesele metabolice și utilizarea glucozei.

Cercetătorii din domeniul cercetării arată că activitatea fizică dozată ajută la reducerea semnificativă a concentrației de zahăr până la standard. Prin urmare, pacienții cu o formă ușoară de patologie pot refuza pilule.

Beneficiile terapiei de exerciții pentru persoanele cu prima sau a doua formă de diabet sunt:

  • reducerea grăsimii corporale. Mulți pacienți cu afecțiuni endocrine sunt supraponderali. Complexul corect selectat vă permite să normalizați metabolismul lipidic și să scăpați de kilogramele în plus;
  • intensificarea acțiunii hormonului de insulină. Acest lucru face posibilă utilizarea medicamentului într-o doză mai mică;
  • reducerea glicozuriei și hiperglicemiei. Datorită acestui fapt, simptomele caracteristice ale diabetului devin mai puțin pronunțate;
  • îmbunătățirea stării arterelor și prevenirea complicațiilor vasculare;
  • efecte benefice asupra funcționării sistemului nervos central, care suferă foarte mult în patologia endocrină;
  • creșterea performanței umane, rezistența la factorii adversi;
  • stimularea sintezei endorfinelor care îmbunătățesc starea de spirit;
  • reducerea slăbiciunii musculare, adynamia;
  • prevenirea dezvoltării hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, tulburărilor renale, piciorului diabetic.

Sarcinile principale ale terapiei de exerciții în diabet:

  • stabilizarea stării psiho-emoționale;
  • stimularea acțiunii insulinei în prima formă de patologie;
  • reducerea hiperglicemiei în cea de-a doua formă a bolii;
  • creșterea performanței;
  • restaurarea funcționării inimii;
  • întărirea arterelor;
  • îmbunătățirea sistemului respirator.

Exercise complexe în funcție de gravitatea bolii

Specialiștii din domeniul diabetologiei au elaborat o listă de exerciții care este potrivită pentru pacienții cu prima sau a doua formă de patologie. În funcție de gravitatea bolii, sunt recomandate diferite complexe. Instruirea ar trebui să aibă loc cu o anumită intensitate.

Formă ușoară

Cu diabet zaharat slab în timpul exercițiilor, trebuie implicate toate grupurile musculare. Mișcările sunt efectuate într-un ritm lent (mediu) cu o amplitudine mare.

Merită să începem cu exerciții simple, adăugând treptat mai complexe în ceea ce privește coordonarea. Clase recomandate cu obiecte.

Mai jos este un complex eficient pentru diabet:

  • plimbarea de la șold. Spatele trebuie să fie drept și să respire - ritmic prin nas. Durata - de la 5 la 7 minute;
  • întinzând un stick de gimnastică în fața ta;
  • mergând alternativ pe tocuri și șosete. Mâinile în timpul mișcărilor trebuie separate;
  • înclinați cu o aderență pe o respirație adâncă. Când vă întoarceți în poziția inițială, expirați;
  • rulând bastonul pe podea cu tălpile membrelor inferioare;
  • împrăștiind mâinile în diferite direcții și efectuând mișcări de rotație în coate (mai întâi de la tine, apoi de la tine). mușchii au nevoie de tensiune maximă;
  • situată pe stomacul tău, îndoiți-vă adânc și îngenuncheați;
  • masajul urechii sufocat timp de aproximativ un minut;
  • calm mers pe jos pe loc.

Durata totală a antrenamentului nu depășește 40 de minute. Complexul de mai sus trebuie efectuat zilnic.

Forma medie

Cu diabet moderat, exercițiile nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute într-un ritm moderat. Este necesar să se ia pauze între exerciții pentru diferite grupuri musculare.

Complex recomandat:

  • mișcări circulare ale șoldurilor spre dreapta, spre stânga;
  • mișcând picioarele și brațele înainte, spate și lateral;
  • mers pe jos la o distanță de 2-7 km;
  • picioarele largi de picior;
  • împingerea în genunchi (spatele trebuie ținut drept);
  • transformă trunchiul spre dreapta / stânga;
  • alternarea ridicării picioarelor îndreptate în sus;
  • mers pe jos.

Forma grea

O caracteristică a diabetului zaharat sever este prezența tulburărilor vasculare și cardiace. Prin urmare, prima sesiune de instruire ar trebui supravegheată de un specialist. Durata lecției - nu mai mult de 10-13 minute. Încărcătura ar trebui să aleagă minimul.

Permis pentru a efectua aceste exerciții:

  • stai pe podea, picioarele se despart. Înclinați-vă pe inhalare alternativ la șosete, la expirație - îndreptați-vă;
  • situată pe podea pentru a face exercițiul "biciclete";
  • frecați abdomenul și picioarele cu un baston. Mișcările trebuie efectuate în sensul acelor de ceasornic.

În primul rând, exercițiile sunt efectuate pentru grupurile musculare medii și mici. După adaptarea organismului la încărcătura fizică, este permisă includerea în muncă a grupurilor mari de mușchi.

Exercițiu pentru obezitate

Următorul este un set de exerciții care îi vor ajuta pe un diabetic să elimine excesul de grăsime din organism:

  • mișcarea normală pe loc într-un ritm liniștit;
  • mersul pe degetele de la picioare, cu șolduri mari de ridicare;
  • culcat pe spate și cu genunchii îndoiți, ridicați pelvisul;
  • jogging lent;
  • tors în direcții diferite;
  • corpul se întoarce spre dreapta și spre stânga;
  • exercițiu "bicicletă";
  • împingeri de pe podea;
  • culcat pe spate ridicând picioare drepte în sus.

Gimnastica pentru picioare

Pacienții cu diabet zaharat se caracterizează printr-o deteriorare a alimentării cu sânge a membrelor inferioare. Prin urmare, acestea sunt adesea prescrise exerciții terapeutice pentru picioare.

Aproximativ complex:

  • împingerea și îndreptarea degetelor;
  • rola de la călcâi până la picioare și spate;
  • degetele prinse obiecte mici;
  • șederea în picioare și îndreptarea picioarelor;
  • desena picioare opt;
  • efectuați mișcări de rotație în gleznă.

Exercițiile sunt efectuate de 15 ori.

Exerciții oculare

O complicație frecventă a diabetului zaharat este retinopatia.

Medicii sunt sfătuiți să efectueze astfel de exerciții pentru a întări sistemul muscular al organului de viziune:

  • strângeți ochii strâns, deschideți-i și nu clipi;
  • masați pleoapele inferioare și superioare cu degetele;
  • uita-te la obiectul situat în apropiere, apoi - în depărtare;
  • clipește repede;
  • închideți ochii pentru câteva minute.

Astfel de exerciții vor îmbunătăți aportul de sânge la ochi și vor păstra acuitatea vizuală o perioadă lungă de timp.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exerciții utile și de respirație asupra sistemului Strelnikova. Tehnica restaureaza tonul vascular, imbunatateste circulatia sangelui.

Exerciții complexe:

  • ridicându-te drept, îndoiți coatele și întoarceți palmele. Realizați respirații ritmice și scurte zgomotoase prin nas, în același timp înfigându-vă palmele într-un pumn;
  • în picioare, mâinile apăsate până la stomac. La inhalare, coborâți abdomenul în jos, în timp ce expirați, reveniți la poziția de pornire;
  • în picioare, picioare la lățimea umărului. Îndoiți-vă și faceți o respirație zgomotoasă prin nas;
  • capul se întoarce în direcții diferite, cu o respirație zgomotoasă și scurtă prin nas.

Qigong pentru diabetici

Qigong este recomandat pentru tratamentul complex al diabetului zaharat. Exercițiile de la această tehnică normalizează activitatea organelor interne, în special, pentru a îmbunătăți funcționarea pancreasului.

complex:

  • închideți ochii, inhalați și expirați de 6 ori;
  • picioarele lățimea șoldului, partea inferioară a spatelui relaxată. Îndoiți-vă spatele, apoi îndreptați-vă și retrageți coada cozii;
  • înclinați-vă în timp ce expirați și relaxați-vă brațele. În timp ce inhalați, îndreptați-vă și ridicați membrele superioare în fața dvs. Efectuați până când trunchiul este deviat înapoi.

Contraindicații la terapia fizică

Terapia cu exerciții are un număr de contraindicații:

  • prezența acetonă în urină;
  • depleția severă a corpului;
  • decompensare;
  • hipertensiune;
  • fluctuații puternice ale nivelurilor de glucoză din sânge în timpul exercițiilor fizice;
  • boli infecțioase;
  • zahăr din zer peste 16,5 mmol / l.

Durerea moderată a articulațiilor în diabetul zaharat cronic nu este o contraindicație. LFK, dimpotrivă, ajută la eliminarea unui simptom neplăcut.

Videoclipuri înrudite

Despre beneficiile terapiei de exerciții și a exercițiilor pentru diabetul de tip 1 și de tip 2 în film:

Astfel, terapia cu exerciții fizice permite unui diabetic să normalizeze nivelurile de zahăr, pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor bolii. Pentru a obține succesul, trebuie să faceți exercițiile zilnice și luând în considerare recomandările medicului. Nu puteți supraîncărca corpul și nu puteți exercita în timpul bolilor infecțioase.

  • Stabilizează nivelurile de zahăr pentru mult timp
  • Restaurează producția de insulină de către pancreas

Exerciții medicale pentru diabet

Diabetul zaharat este o boală însoțită de o lipsă de insulină în organism, care duce la apariția unor tulburări metabolice grave. O importanță capitală în tratamentul acestei boli este stilul de viață corect, care include corectarea hranei și exercițiilor speciale de gimnastică.

Rolul terapiei de exerciții în tratamentul diabetului zaharat

Terapia prin terapie este o parte integrantă a terapiei la pacienții cu diabet zaharat. Exercițiile fizice stimulează activ procesele metabolismului tisular, ajută la utilizarea zahărului în corpul uman.

Datele clinice efectuate de experți științifici sugerează că, în unele cazuri, scăderea zahărului are loc până la nivelul normal. Activitatea fizică activată poate îmbunătăți acțiunea insulinei, făcând posibilă reducerea dozei.

Adesea, pacienții cu diabet zaharat sunt supraponderali. Fizioterapia ajută la reducerea grăsimii corporale, deoarece normalizează metabolismul grăsimilor.

De asemenea, activitatea fizică ajută la suspendarea aderării la comorbidități, care se dezvoltă de obicei în diabet zaharat. Vorbim despre hipertensiune arterială, ateroscleroză, gangrenă a extremităților inferioare, boli de rinichi și așa mai departe.

Un alt plus al gimnasticii este acela că îi ajută pe acești pacienți să lupte împotriva slăbiciunii și slăbiciunii musculare, care au de asemenea un loc pentru a fi cu această boală.

Exercițiul terapeutic va fi util nu numai pentru diferite tipuri de diabet, dar și pentru diabet zaharat.

Exercițiul fizic în diabet (video)

În acest videoclip, medicul de științe medicale vorbește despre necesitatea activității fizice în diabetul zaharat.

Principalele obiective și caracteristici ale terapiei fizice în diabetul zaharat tip 1 și 2

Principalele sarcini ale terapiei fizice:

  1. Reducerea hiperglicemiei la pacienții cu formă independentă de insulină a bolii (diabet zaharat de tip 2).
  2. La pacienții cu formă dependentă de insulină a bolii (diabet zaharat de tip 1) - promovarea acțiunii insulinei.
  3. Normalizarea sferei psiho-emoționale.
  4. Creșteți performanța.
  5. Îmbunătățirea activității sistemului respirator.
  6. Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.

În diabetul de tip 1, activitatea fizică în combinație cu preparatele de insulină sporește efectul terapeutic al acestuia din urmă, ajută la întărirea sistemului nervos.

Nu uitați de tehnica corectă de insulină. Algoritmul de acțiune nu ar trebui să fie încălcat niciodată.

Când faceți gimnastică de agrement, este necesar să fiți extrem de atenți la bunăstarea dumneavoastră.

  • Pacienții cu diabet zaharat tip 1 și care primesc tratament cu insulină, în cazul unei activități fizice intense, trebuie să se consulte cu medicul pentru a reduce doza de insulină pentru această perioadă.
  • În prezența simptomelor glicemice, reluarea antrenamentelor este posibilă numai a doua zi după ce acestea dispar complet.
  • Dacă în timpul cursurilor apărea un frison în mâini sau când pacientul simte brusc foamea acută, atunci ar trebui să opriți imediat antrenamentul și să-l lăsați să mănânce ceva dulce, de exemplu o bucată de zahăr.
  • Dacă după antrenament pacientul observă regulat în slăbiciune și oboseală, este necesară o reducere a încărcăturii existente.

În terapia fizică, care este atribuită diabetului, există câteva caracteristici specifice. În primul rând, antrenamentele sunt efectuate în mod necesar într-un ritm moderat. În al doilea rând, trebuie să declanșeze procese oxidative (mai degrabă decât anaerobe) în organism, deoarece acest lucru ajută mușchii să consume glucoză într-un mod mai activ. Pentru ca acest lucru să se întâmple, eforturile musculare sunt necesare atunci când efectuați un set de exerciții.

A efectua un antrenament este cel mai bine în aerul proaspăt. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să ventilați cel puțin camera în care vor fi organizate cursurile.

Din moment ce zahărul din sânge este de obicei ridicat la dimineață, va fi mai convenabil să se desfășoare orele dimineața. Cu toate acestea, va fi destul de util seara să repete exercițiile.

Exercițiul terapeutic cu diabet zaharat, în orice caz, nu are restricții de vârstă. Se arată atât tineri, cât și bătrâni. Singura diferență este în intensitatea sarcinilor.

Indicatii si contraindicatii

indicaţii:

  • Toți pacienții cu severitate ușoară și moderată a bolii și supuși unei compensări satisfăcătoare.
  • Pacienții care nu dezvoltă glicemie în condiții de efort fizic.

Contraindicații:

  • Versiunea decompensată a diabetului sau cursul extrem de grav.
  • Unele dintre patologiile cardiovasculare (aritmii, anevrisme, insuficiență circulatorie).
  • Activitate insuficientă a pacientului.
  • Exercitarea dă un răspuns patologic organismului sub forma unui salt în glicemie.

Exercițiu complex de exerciții fizice pentru diabet

Puteți începe activitatea fizică cu mersul pe jos. Este bine deoarece poate fi strict măsurată și utilizată chiar și la pacienți dificili. Apoi, puteți conecta jogging, exerciții pe o bicicletă staționare și exerciții special concepute.

Iată câteva dintre ele:

Mers pe loc cu un spate drept. Îl puteți combina cu atacurile din lateral. Exercițiul se desfășoară timp de cinci minute și este însoțit în mod necesar de o respirație nazală adecvată.

Mersul pe jos, însoțit de o respirație adecvată și care durează câteva minute, se plimbă alternativ pe degetele de la picioare și pe tocuri.

Stând într-un singur loc, separăm ambele mâini pe laturi și executăm rotații circulare ritmice cu articulații cotului, mai întâi înainte și apoi înapoi.

Este foarte similar cu cel precedent, cu diferența în faptul că aici este necesar să se efectueze mișcări de rotație deja articulații umăr. Repetați - de 12 ori.

Încercăm să ridicăm genunchii cât mai mult posibil, accelerarea și adăugarea brațelor de ridicare.

După cea mai profundă inhalare posibilă, ne aplecăm, ne prindem ferm cu mâinile, facem aceeași expirație profundă și procedăm alternativ la rotații circulare ritmice ale articulațiilor genunchiului în ambele direcții.

Stăm la fața locului, cu mâinile pe talie. Începem cu faptul că ne îndreptăm complet brațele, apoi le împărțim și le transformăm alternativ la stânga și la dreapta.

Se efectuează dintr-o poziție așezată pe podea, cu picioarele îndreptate și distanțate maxim în diferite direcții, în măsura posibilităților. După cea mai profundă inhalare posibilă, facem înclinația mai întâi la piciorul stâng, trebuie să încercăm să luăm șoseaua cu mâinile, apoi facem aceeași expirație profundă. Apoi, ar trebui să vă întoarceți la poziția noastră inițială și să faceți același lucru pe cealaltă parte.

Ultima abordare se face cu picioarele împreună și ajungem din nou la șosete.

Așezați-vă pe un scaun astfel încât să fie confortabil și, timp de un minut, trei lobi de urechi cu mișcări de masaj și să le modificați.

Începem cu faptul că ne culcăm pe podea (este mai bine să punem o pernă sub cap) și să continuăm să ridicăm picioarele. Respirați arbitrar.

Situat pe podea, face bine-cunoscut exercițiu "biciclete".

Gimnastica în diabet (video)

Acest videoclip arată în mod clar punerea în aplicare a unor exerciții, adesea prescrise în tratamentul diabetului.

Un set de exerciții cu un stick de gimnastică

Luăm stick-ul în mână și stăm într-un singur loc, îl ridicăm la nivelul pieptului (brațele sunt absolut drepte), ținem-l la capete și în același timp îl întindem în lateral. Apoi trebuie să luați stick-ul înapoi. La o respirație - o ridicăm în sus și, pe o expirație, îl micșorăm.

Stăm nemișcați și încercăm tot posibilul să ținem bățul în spatele nostru cu coatele. Ne aplecăm la limitele noastre și respirăm adânc, apoi ne aplecăm înainte și luăm aceeași respirație profundă.

Stăm nemișcați și, cu ajutorul unui băț, efectuăm frecarea abdomenului. O condiție importantă - trebuie făcută strict în sensul acelor de ceasornic. Respirați arbitrar.

Ne așezăm pe un scaun, luăm o poziție confortabilă și începem să frecăm picioarele cu un baston. Pornim de la sectiune de la genunchi pana la inghinala si apoi mergem spre zona - de la picioare pana la genunchi.

Acest exercițiu este o contraindicație absolută în cazul în care pacientul are o istorie a unui diagnostic de vene varicoase din extremitățile inferioare.

Complexul de gimnastică se termină cu o scurtă plimbare pe loc, în timpul căreia respirația se calmează în același timp.

Terapie de exerciții pentru piciorul diabetic

Un picior diabetic este o complicație extrem de neplăcută și dezactivatoare a diabetului zaharat, care necesită adesea un tratament costisitor. Uneori această complicație poate duce chiar la amputare.

Prin urmare, gimnastica de remediere pentru picioare este o măsură de prevenire extrem de importantă pentru fiecare pacient cu diabet zaharat. Toți pacienții trebuie să posede aceste exerciții pentru perfecțiune.

Luați în considerare complexul de gimnastică terapeutică:

Întins pe podea, îndoiți piciorul drept la genunchi, ridicați-l și apoi îndreptați-l. Apoi trageți piciorul spre dvs., apoi coborâți piciorul. Acțiuni similare se repetă și cu celălalt picior.

Similar cu exercițiile anterioare, cu singura diferență este că degetele picioarelor ar trebui să fie îndepărtate de la tine.

Similar cu primul exercițiu, dar aici ambele picioare ar trebui să fie implicate simultan.

Facem exercițiul numărul 3 și, cu picioarele întinse, executăm flexiunea plantară și dorsală a piciorului fiecărui picior pe rând.

În mod alternativ, îndoiți și dezbinați activ degetele ambelor picioare, respectând în același timp condiția ca piciorul să nu se desprindă de podea.

Alternativ, ridicați și coborâți vârful picioarelor fiecărui picior.

Alternativ, ridicați și coborâți călcâiele fiecărui picior.

Alternativ, ridicați marginile interioare și exterioare ale picioarelor.

Ne răspândim degetele de la picioare și ținem această poziție timp de cinci secunde.

Pentru a efectua exercițiul, veți avea nevoie de o minge de cauciuc pe care trebuie să o strângeți cu degetele de la picioare.

Rotiți mingea alternativ cu fiecare picior.

Urcați cu degetele împreună timp de două sau trei minute.

Fiecare dintre exerciții se desfășoară în 10-15 repetări.

Diabet masaj

Masajul în diabet este una dintre componentele importante ale tratamentului eficient. Există mai multe state atunci când numirea lui va fi justificată. Dintre acestea, puteți distinge: excesul de greutate (vezi de asemenea - cum să pierdeți în greutate), neuropatia periferică, artropatia diabetică, macroangiopatia și microangiopatia.

Obiectivele principale ale masajului terapeutic:

  1. Îmbunătățiți metabolismul global.
  2. Pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională a pacientului.
  3. Reduceți durerea.
  4. Îmbunătățirea conducerii nervilor periferici.
  5. Îmbunătățiți circulația sângelui în membrele inferioare.
  6. Preveniți artropatia diabetică.

Totuși, masajul are contraindicații. Acestea includ: artropatia diabetică în stadiul acut, hipoglicemia și hiperglicemia, angiopatia diabetică cu încălcarea trofismului, exacerbarea altor boli.

Punctul de aplicare al masajului va fi regiunea lombară și sacrul, datorită faptului că tulburările diabetului sunt în principal localizate în extremitățile inferioare.

Înainte de cursul masajului, medicul examinează cu atenție picioarele și picioarele inferioare ale pacientului, evaluează starea pielii, pulsul, prezența sau absența ulcerului trofic.

Masajul poate fi de două tipuri: general (zona segmentată și întregul membru) și local (zona segmentată). Dacă prima este efectuată de două ori pe săptămână și durează o jumătate de oră, atunci a doua poate fi făcută zilnic timp de numai zece minute.

În timpul masajului, puteți utiliza diferite tehnici: vibrații, frecare, frământare, frecare. Pentru a activa procesele metabolice, este necesară o bună funcționare a mușchilor mari. În special, studiile ar trebui să fie însoțite de locurile în care mușchii se deplasează în spațiile intermusculare, aponeurozele, tendoanele. Faptul este că aceste zone sunt slab alimentate cu sânge și așa cum sunt cel mai probabil să sufere în cazul angiopatiei.

Ea are sens și efecte punctuale în unele zone. De exemplu, puteți afecta în mod eficient activitatea pancreasului, dacă vă concentrați pe regiunea toracică inferioară, regiunea paravertebrală sau suprascapulară.

Pentru a îmbunătăți funcționarea organelor respiratorii, trebuie acordată atenție studiului atent al mușchilor respiratori.

Toate activitățile de mai sus s-au dovedit a fi în tratamentul diabetului. Dacă le folosiți cu înțelepciune, nu numai că puteți opri dezvoltarea bolii, dar și îmbunătățiri semnificative.

Exercitii terapeutice in diabet

Terapia fizică (gimnastică) pentru diabet zaharat, în combinație cu alte elemente esențiale de tratament (insulină, medicamente, dietă și auto-control) joacă un rol crucial în compensarea bolii și are un efect benefic asupra pacientului, contribuind la menținerea sănătății și a eficienței.

Rolul terapiei fizice în diabetul zaharat

Formarea fizică terapeutică în diabet zaharat (DM) este concepută pentru a:

  • Intensifică și normalizează metabolismul carbohidrat, metabolismul grăsimilor și proteinelor, pentru a preveni apariția complicațiilor care amenință viața de diabet zaharat, cum ar fi șocul hipoglicemian și coma diabetică,
  • Pentru a opri dezvoltarea bolilor concomitente (hipertensiune arterială, ateroscleroză, leziuni cutanate pustuloase, afecțiuni renale, gangrena inferior, infecții etc.).

Din cauza încălcării metabolismului proteinelor și grăsimilor, substanțele toxice se acumulează în organism și sunt otrăvite de produse de ardere incompletă a grăsimilor. În plus, încălcarea metabolismului lipidelor conduce la faptul că sângele este umplut cu grăsime, crește nivelul colesterolului rău, ca urmare a creșterii riscului de a dezvolta ateroscleroză și alte boli cardiovasculare.

  • Exercițiul terapeutic este prezentat nu numai pentru toate tipurile de diabet zaharat (cu excepția pacienților care sunt epuizați datorită diabetului netratat sau prost tratat), dar și pentru starea pre-diabet.
  • Cercetările moderne demonstrează că, dacă respectați cu strictețe dieta prescrisă, exersați terapia și renunțați la obiceiurile proaste - supraalimentarea, fumatul și alcoolul, atunci tranziția la diabetul prediabetic poate fi evitată.

Conform datelor disponibile în prezent, supraalimentarea contribuie cel mai adesea la dezvoltarea și dezvoltarea diabetului zaharat. Acesta este motivul pentru care persoanele care sunt predispuse la plinătate și au tulburări metabolice trebuie să înțeleagă că, de îndată ce metabolismul carbohidraților este implicat într-un proces metabolic dureros, diabetul zaharat se va dezvolta inevitabil.

În acest sens, persoanele supraponderale care prezintă risc de diabet trebuie să fie examinate periodic pentru a prezenta zahăr în sânge și urină pentru a detecta primele simptome ale bolii și a începe tratamentul în timp.

În plus față de excesul de greutate, ar trebui să acordați atenție următoarelor simptome frecvente ale diabetului zaharat:

  • Prelungirea vindecării rănilor
  • Furunculoza netratabilă,
  • mâncărimi ale pielii,
  • Sângerarea gingiilor,
  • Dinții se slăbesc
  • Slăbiciune sexuală

Caracteristicile terapiei fizice ^

Obiectivele principale ale terapiei de exerciții în diabetul zaharat:

  • Îmbunătățirea sistemelor cardiovasculare și respiratorii;
  • Creșterea performanței pacientului;
  • Reducerea hiperglicemiei la insulino-independent (diabet zaharat de tip 2) și creșterea acțiunii insulinei la pacienții cu insulină dependentă (diabet zaharat de tip 1);
  • Combaterea dezvoltării micro- și macroangiopatiei.

În diabet, pe lângă deficiența de insulină, procesele oxidative din mușchi sunt perturbate, motiv pentru care nu pot utiliza glucoza. În timpul exercițiului, activitatea oxidativă a enzimelor crește semnificativ, rezervele alcaline cresc în sânge, crescând astfel absorbția musculară și consumul de zahăr, hiperglicemia scade și toleranța organismului la carbohidrați crește.

În plus, exercițiile fizice în combinație cu terapia cu insulină măresc efectul terapeutic al insulinei, întăresc sistemul nervos și cardiovascular al pacientului, măresc rezistența organismului și împiedică dezvoltarea aterosclerozei.

O caracteristică distinctivă a terapiei cu exerciții fizice în diabet este faptul că exercițiile recomandate trebuie efectuate la un ritm moderat (lent), precum și cu efort muscular. În același timp, nu sunt procese anaerobe, dar în organism există procese oxidative, care contribuie la creșterea consumului de glucoză de către mușchi.

  • Se recomandă începerea gimnastică terapeutică cu exerciții elementare pentru mușchii picioarelor, a brațelor și a corpului, fără sarcini, combinând cu exerciții de respirație.
  • În viitor, puteți include exerciții pentru împovărare și rezistență cu ajutorul ganterelor sau expandoarelor.
  • În plus față de exerciții de terapie, doza de mers pe jos, canotaj, ciclism, înot, schi, grădinărit, muncă fizică ușoară sunt utile.

Când faceți terapie fizică, trebuie să monitorizați cu atenție bunăstarea:

  • Dacă după cursuri există un sentiment de slăbiciune sau oboseală, sarcina trebuie redusă.
  • Dacă în timpul antrenamentelor mâinile au început să tremure, a existat un sentiment de foame și o slăbiciune puternică, trebuie să mâncați 1-2 bucăți de zahăr și să opriți imediat exercițiile fizice.
  • Puteți relua antrenamentul numai a doua zi după dispariția simptomelor de hipoglicemie, reducând în același timp doza.
  • Pacienții cu diabet zaharat care se află la terapia cu insulină, în zilele de activitate fizică prelungită și intensă, se recomandă să reducă doza de insulină (după consultarea medicului curant).

Exercitarea trebuie efectuată într-o cameră bine ventilată sau în aer liber, respirația trebuie să fie liberă și ritmică prin nas și expirarea în timp este mai lungă decât cea care inspiră. Exercitarea trebuie alternată pentru diferite grupuri de mușchi și trebuie efectuată cu o amplitudine mare în articulații.

  • Repetați fiecare exercițiu ar trebui să fie de 5-6 ori, în viitor, în ceea ce privește fitness, puteți crește sarcina prin reducerea pauzelor, crescând ritmul și numărul de repetări.
  • Vârsta nu este un obstacol în calea terapiei fizice, controlul este doar bunăstarea pacientului și modificări ale hiperglicemiei și greutății.

Pe măsură ce nivelul de zahăr din sânge al pacientului crește după un somn de noapte (ceea ce se datorează în parte restului de dormit), gimnastica, plimbările și efortul fizic ușor dimineața sunt cele mai utile, deoarece nu numai că reduc nivelul de glucoză, ci contribuie și la eliberarea insulinei într- care este cel mai eficient în acest moment.

Dar, dacă este posibil, încercați să exersați și seara (1,5-2 ore înainte de culcare) pentru a vă asigura o cantitate egală de activitate fizică în timpul zilei.

Complexul de exerciții terapeutice pentru diabet zaharat

Exercițiul 1

  • Poziția de pornire - rack-ul principal.
  • Puneți piciorul înapoi, ridicați-vă mâinile sus - inhalați, du-te în SP - expirați.
  • Repetați de 4-5 ori.

Exercitarea 2

  • Timp de 2-4 minute, mergeți alternativ cu o înălțare ridicată a coapsei, cu mișcări ale brațelor sus și laterale, cu lunges.
  • Respirați liber.

Exercitarea 3

  • Stați cu mâinile în spatele capului, închideți coatele în fața feței.
  • Pe un scor de 1-2, împrăștiați-vă lateral, inhalați.
  • În detrimentul 3-4, reveniți la poziția de plecare, înclinați-vă capul înainte, expirați.

Exercitarea 4

  • Lățimea umărului picioarelor.
  • Răspândiți-vă brațele în lateral, întoarceți-vă corpul până la stânga, mâna dreaptă trebuie să fie în fața pieptului.
  • Apoi, întoarceți la dreapta la defecțiune (mâna stângă în fața pieptului, partea dreaptă retrasă).
  • Înclinați-vă înainte spre piciorul stâng, ajungând la o șosete cu mâna dreaptă.
  • Repetați pe cealaltă parte.

Exercitarea 5

  • Poziția de pornire - brațele laterale, picioarele separate.
  • Faceți 3 înclinarea arcului spre stânga (piciorul drept îndoit, mâna stângă în spate, dreapta ridicată).

Exercițiul 6

  • Leagăn picioarele, întinzându-vă palmele în fața brațelor.

Exercitarea 7

  • Poziția de pornire - rack-ul principal.
  • Înclinați-vă înainte, încercând să ajungeți la podea cu palmele, fără a vă îndoiți picioarele.
  • Apoi, mergeți la suport, îngenuncheați și, în mod alternativ, mișcați picioarele înapoi și luați suportul în jos.
  • Fără a vă îndoiți brațele și picioarele sau pentru a le mișca de pe scaun, ridicați-vă pelvisul mai sus prin înclinarea înainte, coborând capul între mâini.
  • Coborâți pelvisul, luând poziția în sus.
  • Apoi, mișcați-vă, în mod alternativ, picioarele înainte, luați suportul pe genunchi, ridicați pelvisul, îndreptați picioarele și brațele.

Exercitarea 8

  • Opriți ședința, degetele înapoi.
  • Atingeți în spate întins.
  • Fără a vă mișca călcâiele și mâinile de pe scaun, stați la picioarele îndoite, apoi, fără a vă lua mâinile de pe podea, îndreptați-vă picioarele și distanțați-le.
  • Conectați și îndoiți picioarele, apoi îndreptați (fără a vă mișca tocurile de pe scaun) și reveniți la poziția de pornire.
  • Repetați de 6-8 ori.

Exercițiul 9

  • Lie pe spate, brațe îndoite pe piept (antebrațele paralele unul deasupra celuilalt).
  • Ridicați-le fără a se îndrepta și nu separați (inhalarea) și coborâți în loc (expirați).

Exercitarea 10

  • Lie pe stomac, palme sub umerii tai.
  • Răspândiți-vă brațele la o parte (puneți palmele pe podea), îndoiți picioarele înapoi, apoi dezbinați-le și îndoiți-le, ridicând picioarele și brațele drepte de pe podea, cu capul întors înapoi.
  • Țineți această poziție câteva secunde, împărțiți picioarele înapoi și întoarceți-vă în poziția de plecare.

Exercitarea 11

  • Lie pe spate, ridica picioarele în poziție verticală.
  • În detrimentul 1-2, întinde și întinde picioarele, în detrimentul 3-4 îndoiți și îndreptați.
  • Repetați 4-6 ori fără a vă respira.

Exercitarea 12

  • Poziția de pornire - rack-ul principal.
  • Ridicați-vă brațele până la umerii dvs. (inspirați), apoi relaxați-le "scăpați" cu capul în jos și în jurul umerilor.

Exercitarea 13

  • Mersul liniștit timp de 2 minute.

Tratarea apei

La sfârșitul orelor este util să luați un duș răcoros, o baie sau o frecare - acționează procesele oxidative în organism:

  • Ștergerea ar trebui să înceapă cu un prosop înmuiat în apă la temperatura camerei (nu mai jos), scăzând treptat temperatura apei cu un grad pe câteva zile.
  • Mișcările de ștergere ar trebui direcționate de la periferie către inimă.

În ciuda faptului că diabetul zaharat este o boală pe toată durata vieții, cu un bun control al sine și respectarea tuturor prescripțiilor medicului, diabetici pot conduce o viață utilă și socială utilă la egalitate cu oamenii sănătoși și trăiesc în vârstă extremă.